そのため、睡眠の質と量が不十分な場合、メラトニンは役立ってくれるんですよ。 ..
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（５G）導入までの良い点以外の話（700Mhz推進協議会が作られた本当の理由が最後の方に）
オリンピックに間に合わせる為に急がされた５G
2020年オリンピックまでに、5Gを使えるように、各キャリアで携帯基地局を増設し、対応してきたようです。
総務省が2016年ごろから大手各キャリア、携帯会社等と連携し、5Gにおける電波周波数帯をどこの帯域を使用するか、取り決めを行い、その動きに合わせて、インフラも整える動きがありました。
5G対応のスマホはHUAWEI他、現在約30種くらいの機種が発表されています。
（※2019年12月現在）
日本は、今回のオリンピックに合わせ、5Gを使用できる環境に整えてきましたが、海外から見ると5Gへの取り組みは遅く感じました。
5Gには様々な問題がありますが、オリンピックまでの猶予があまりない為、
いろいろと急いで決められているところがあります。
現状５G対応機種ってどうなってるんでしょう？
ｉＰｈｏｎｅ は今年出てくるのかな？
先に中国製品ばかり５G対応機種が発表されていますが、なんか妙に怖いです。
キャリアの電波割り当ての話
そういえば、各キャリア間の5G周波数の配分の発表がありましたね。
……………………………………………………………………………………………………………………
（5G電波割り当てが日本でも完了、楽天・ソフトバンクは1枠少なく）
●ドコモ・KDDIに有利
携帯4社に割り当てられた周波数は下記の通り。600MHz幅が付与されるドコモ・KDDIに対し、ソフトバンク・楽天モバイルは1枠少ない500MHz幅に留まります。
これは、各社の5G導入計画などを審査した結果（外部リンク）だといいます。
＜NTTドコモ＞：計600MHz幅
・28GHz帯（400MHz幅 x 1）
・4.5GHz帯（100MHz幅 x 1）
・3.7GHz帯（100MHz幅 x 1）
＜KDDI＞：計600MHz幅
・28GHz帯（400MHz幅 x 1）
・3.7GHz帯（100MHz幅 x 2）
＜ソフトバンク＞：計500MHz幅
・28GHz帯（400MHz幅 x 1）
・3.7GHz帯（100MHz幅 x 1）
＜楽天モバイル＞計500MHz幅
・28GHz帯（400MHz幅 x 1）
・3.7GHz帯（100MHz幅 x 1）
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総務省が「5G」電波の割り当てを決定 ソフトバンクと楽天は“追加条件”あり
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割当がNTT KDDIが多いですが、
ソフトバンク、楽天は将来的に見通しはどうなるのでしょう？
また、5Gについては、電磁波が今まで以上に人体への影響が大きくなると思いますので、その点もかなり心配ですね。
技術が進歩すると同時に、不安要素も確実に増えているのですが、そういったマイナス要素がマスコミに取り上げられる事はないでしょうね。
スポンサーに力がある場合は、特にそうです。
今後はもっと詳しく調べないといけませんね。
自分達の身は自分達で守っていかないといけないようです。
総務省で進めている 700MHz協会の対策
数年前に、700MHz利用推進協会という 一般社団法人が作られました。
総務省からの指示で、各キャリア（ドコモ・KDDI・ソフトバンク・沖縄セルラー）が出資して作られたのですが、世間一般に認知されていない為、かなり怪しい団体に思われてました。
この団体がなぜ作られたかと言うと、５Gの移行の為に作られたのです。
実は、今回の５Gに移行する際に、問題が発生する事が判りました。
ひとつは、電波に関する事でした。
具体的には電波の周波数帯の不足で、電波が飛ばせないというのが理由でした。
どういう事かと言うと、５Gは今までの４Gの電波よりもかなり多くの電波帯域が必要なのです。
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5Gとは？4Gとの違いやメリットデメリット、セキュリティ対策まで徹底解説
4Gとは、第4世代移動通信システムであり、現在主流のLTEやLTE-Advancedのことです。4Gから5Gになることで、以下の点が変わります。
※以下表も同サイトからの引用
サイバーセキュリティ.com
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4G 5G
通信速度 最大1Gbps 最大20Gbps
同時接続数 10万台/平方km 100万台/平方km
遅延速度 10ms 1ms
……………………………………………………………………………………………………………………
4Gでは30秒かかるデータのダウンロードも、5Gでは3秒で完了します。遅延も少なくなり、よりリアルタイムな操作がインターネットを介して行えるため、自動運転や遠隔治療などの信頼性が重要な分野への効果が期待されています。
サイバーセキュリティ.com
……………………………………………………………………………………………………………………
日本では既に多くの電波が飛んでいて、干渉しないよう周波数を分けて使用しています。
……………………………………………………………………………………………………………………
我が国の電波の使用状況（総務省）
総務省
……………………………………………………………………………………………………………………
しかし、使ってない周波数帯があったのです。
４Gの周波数帯は５Gと入れ替わります。
それ以外で４Gの周波数帯からはみ出る周波数帯の分を、使ってない周波数帯と合わせれば、５Gの周波数帯不足は解決出来ることがわかりました。
しかし、さらに問題がでました。
なんと、使ってない周波数帯は、地デジのＴＶに割り当てられた周波数帯でした。
現状使われていないとはいえ、５Gの電波が飛ぶようになれば、問題が生じる事が判明したのです。
テレビが見れない・・・かもしれない。
どういうことかと言うと、地デジが2003年に始まった時、将来に備えて多くの電波を使うかもしれないので、電波の周波数帯が多く総務省から割り当てられたのです。
その時、７００MHzの周波数帯も含まれていました。
この ７００MHzの周波数帯 、今使ってないんです。
地デジで（ｗ）
そこで、この周波数帯を５Gで使えるよう、総務省が再度帯域の割り当て変更を行いました。
しかし、割り当てを変更すれば良いという問題ではなかったのです。
地デジ切り替えに合わせて、テレビやチューナーやブースター（電波増幅器）を購入した無数の人たち（数不明）は、 ７００MHzの周波数帯も受信できる仕様のテレビとチューナーをお持ちの為、５Gの電波が飛んだ時には、なんと！テレビが見れなくなる可能性が濃厚でした。
画面がブラックアウトします！（おそらく・・・）
それで、なんとか対策しないといけない！という動きになりました。
総務省では、お金出ませんので、各キャリアが対策の為の資金を出さないといけなくなりました。
各キャリアは、先に述べた （ドコモ・KDDI・ソフトバンク・沖縄セルラー） です。
なるべくお金をかけずにどうにかしないといけない。
オリンピック開催までに・・・。
というか、オリンピック開催頃に５Gが発射されますので・・・。
そこで作られたのが、 一般社団法人700MHz利用推進協会でした。
700MHz利用推進協会
700MHz協会怪しまれる
とにかく予算が限られた団体なので、これから一体どれくらいお金がかかるかも不明なので、なるべくお金をかけたくないわけです。
当然だと思いますが…。
700MHz協会は世の中に認知されないまま、始まることになりました。
まずは、携帯基地局の周辺から対策をはじめていくことになりまし（。
とはいえ、日本全国どれだけの携帯基地局が存在しているのか、考えただけで恐ろしいです。
対策する作業員が、携帯基地局のエリア内の家を一軒一軒訪ねて、 700MHz を拾ってしまう、古いタイプのチューナーやブースターのある怪しい家を探すことになりました。
そして、チラシが作られました。
（チラシの映像）
このチラシをエリア内の対象の家や建物に撒いて、各家にも行って説明をすることになったのですが、正直…
怪しい…
誰しもそう思っていたのです。
まあ当然ですよね。
突然、飛込で700MHZ協会ですーと来られても、このご時世ですから。
詐欺？何かの勧誘？と思われること度々で、しかも説明もすごく面倒くさいです。
高齢者は何のことやらチンプンカンプンですから、おかしな奴がやってきた！
そう思って、怒鳴り声をあげる人もいたので、作業員はすごく大変だったことでしょう。
しかし、お金は各キャリアで出していますので、一切お金を頂くことはないんですが、とはいえ、ＣＭをうったりする予算なんてないですから、それに携帯基地局エリア外の家は対象外なので、全国全ての人が対象なわけではない為、余計なＣＭに予算を割くまでの事とは考えなかったのでしょう。
今ならチラシすごく安く作れますからね。
撒いた方が余計なお金かからなくて良いです。
ですが、やはり認知してもらってないので、説明がなかなか大変だったと思われます。
パレオなチャンネル. フォロー. アラフォー男がアンチエイジングについて考える「パレオチャンネル」がニコニコチャンネルとして開始！
（1粒あたり）
◆メラトニン 10mg
・第1層 即溶性 3mg
・第2層 持続性 7mg
（その他成分）
◆微結晶性セルロース、ホスファチジルコリン75％、ヒドロキシプロピルベータシクロデキストリン（HPBCD）、フィトステロール、ステアリン酸マグネシウム、シリカ、FD&C青＃2、FD&C赤＃40
＊ WHO執行理事会で総会提案とすることが賛成２２反対０棄権８で採択され、そのことが大きく報道されました。そのため、健康定義は改正されたと誤解している人も多いのですが、その後のWHO総会では、現行の健康定義は適切に機能しており審議の緊急性が他案件に比べて低いなどの理由で、審議入りしないまま採択も見送りとなり、そのままとなっています。
＊ 既にプラトンの時代（紀元前３世紀）から「肉体的健康に影響する精神、精神的健康に対する肉体」が考慮され、健康を保つうえで肉体と精神のバランスが重要であるということが言われてきました。
【不眠改善・神サプリ】メラトニンを半年間摂取してみた効果・感想
カンジダ菌が異常増殖すると、アンモニアなどの毒素を生成します。これらの毒素は腸壁を通過して血流に入り、全身に影響を及ぼします。特に脳に到達すると、神経伝達物質のバランスを乱し、不安感や情緒不安定を引き起こす可能性があります。
肉体健康の基盤 ～ 細胞力活性化
＊ 【生命とは小さな宇宙】。 「生命力」とは「生命を維持していこうとする力」。
＊ 生命体は、負のエントロピー（組織を秩序正しくする。まとめる）システム。
・ 正のエントロピーを、生命の持つ負のエントロピーの方向に導く未知の エネルギーが生命力。
＊ 成人の体は約６０兆個もの細胞で構成されてる。
・ 人の誕生は、最初は、たった一つの細胞しか持たない卵子と精子が受精するところから、”生命の誕生”、”生命のビックバン”が起こり、僅か１０ヶ月で３兆個の細胞を持つ赤ちゃんへと成長し、成人するまで細胞の総数は増え続けていく。
・ それぞれの細胞の寿命。
→ ・「消化管の上皮細胞」： 24時間（最短）。
・「心筋、中枢神経細胞」： 死ぬまで（最長）。
・「骨の細胞」： 数年?１０数年。
・「赤血球」： １２０日。
（１）《 》
① バランスの良い食事をする。
② ナトリウムとカリウムのバランスを整える。
③ 不飽和脂肪酸を摂取する。
④ 活性酸素を除去する。
⑤ NK細胞（ナチュラルキラー細胞）を活性化させる。
⑥ 光明思想に徹した生き方を遂行する。
＊ 「」とは、ヒトに元々備わっている免疫 機能が本来の力を取り戻すこと。
＊ 自然治癒力を高めること。
＊ 免疫力を高めること。
＊ 交感神経系の過剰な働きを鎮め、副交感神経系を活性化すること。
・ 自分の完全な生命力を認める。 自分の生命力を信じる。 光明思想に徹する。
・ 腸内フローラを改善し、免疫力を向上させることで、生命力が高まる。
・ 免疫細胞のおよそ３分の２は腸に集中しており、その免疫細胞のリンパ球、好中球、樹状細胞、マクロファージなどが、食べ物の栄養素を吸収するための入り口である小腸のなかで、警備隊として活躍している。
（２） 《 》
・ 自然治癒力（しぜんちゆりょく、ラテン語 vis medicatrix naturae、英語spontaneous cure）
・ 免疫力とは、ウイルス、細菌、ガン細胞など、体の中に存在すべきでない異物を追い出そうとする力。
・ 数ある免疫細胞のなかでも、ガン細胞を見つけ出して退治してくれるのが、ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞。
・ 免疫とは、病気の原因となるウイルス、細菌などから体を守るもの。
・ ウイルスに感染した細胞や、健康な人でも毎日体内で生まれてくるガン細胞などを攻撃してくれる免疫「ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞」を活性化させるもの。
＊ 体を健康な状態に維持するためには、
(1) 体の機能のバランスや秩序を正常に保つ(恒常性維持)。
(2) 病原菌など異物の侵入、変質した自己細胞を殺傷して体を守る(自己防衛＝生体防御)
(3) 傷ついたり古くなった細胞を修復したり新しいものに交換する(自己再生＝修復・再生)の仕組みを十分に働かすこと。
・ ＮＫ活性も年齢が上がるに連れてどんどん弱くなっていくため、感染症やガンに罹りやすくなる。
・ 年をとってもＮＫ細胞さえ活発に働いてくれれば、長生きできる。
＊ 自然治癒力を高めるには。ＮＫ細胞を活性化して、免疫力を高めるには。
① 自己再生機能と自己防衛機能を同時に高める。
② 免疫力を高める発酵食品（乳酸菌等）を意識的に摂る。
③ よく笑って動くこと。規則正しい生活で、精神的ストレスをためない。
④ 生きがい、夢を持ちつづけ、全てを受入れる前向きな光明思想の意識を持ち続けて、人生を謳歌する。
＊ 【 がん 】
・ 悪性腫瘍（あくせいしゅよう、英: malignant tumor）は、遺伝子変異によって自律的で 制御されない増殖を行うようになった細胞集団（腫瘍）のなかで周囲の組織に浸潤し、または転移を起こす腫瘍。
・ 死亡原因１位のがん。1990年代以降、１位はガン、２位は心臓病、３位には脳卒中。
・ ガン、心臓病、脳卒中が三大成人病。
・ 誤った生活習慣が深くかかわっていることから生活習慣病と呼ばれる。
・ 癌の推移が減らないのは確実な対処法が未確立のため。
＊ がん（悪性腫瘍）・・・ ①～③．良性腫瘍 ・・・ ①のみ。
①.自律性増殖：がん細胞はヒトの正常な新陳代謝の都合を考えず、自律的に勝手に増殖を続け、止まることがない。
②.浸潤と転移：周囲にしみ出るように広がる（浸潤）とともに、体のあちこちに飛び火（転移）し、次から次へと新しいがん組織をつくってしまう。
③.悪液質（あくえきしつ）：がん組織は、他の正常組織が摂取しようとする栄養をどんどん奪ってしまい、体が衰弱する。
＊ 《 科学的根拠に基づいた「日本人のためのがん予防法」 》
（1）喫煙
たばこは吸わない。他人のたばこの煙をできるだけ避ける。
（2）飲酒
飲むなら、節度のある飲酒をする。
（3）食事
食事は偏らずバランスよくとる。
＊塩蔵食品、食塩の摂取は最小限にする。
＊野菜や果物不足にならない。
＊加工肉、赤肉（牛・豚・羊など）はとりすぎないようにする。
＊飲食物を熱い状態でとらない。
（4）身体活動
日常生活を活動的に過ごす。
（5）体形
成人期での体重を適正な範囲に維持する（太りすぎない、やせすぎない）
（6）感染
肝炎ウイルス感染の有無を知り、感染している場合はその治療の措置をとる。
＊ 《 治療法 》
・ 「標準治療」・・・現時点で得られている科学的な根拠に基づいた治療法。・・・ 手術、薬物治療、放射線治療。
・ 「免疫療法、温熱療法、代替療法」・・・標準治療以外の治療法。
・ 「マラリアに感染すると高熱でがん細胞が消える」医学では有名な話。
・ 体温38℃、水分80％の細胞に甦らせることが「がんを防ぎ、治す」。
・ がん細胞は強い磁力を持つ鉄イオンを多く取り込んでいます。 がん患者は貧血が多い。
・ 抗がん剤投与は正常な細胞とがん細胞を「一緒に殺し」、免疫力を低下させ生命力を奪ってしまう。
・ 癌というのは体が必死に生き残ろうとしている証。
・ 免疫力は癌の予防であり治療ではない傾向が強い。
・ 特異的がん免疫療法：本格的な医療で行なわれる免疫療法というのも自身の免疫力だけでなく外部的治療要素・因子を専門的にとり入れる治療方法。
・ がん治療法 → 「全身に散るがんを叩くこと」、 「免疫力を維持・回復させること」、「基礎的な体力・生命力を維持・回復させること」、これら３つの要素を同時に考慮する必要がある。
・ 限界まで標準治療を引っ張り続けると、免疫力、基礎的な体力・生命力も限界に達し、どんな治療法でも回復を望むことが難しくなり、がんそのものよりも、治療の副作用によって死に至ってしまう。
・ 免疫力は細胞の新陳代謝がスムーズに行われることと、深い関係がある。つまり、新陳代謝、「免疫力＝細胞の消化・再生力、細胞の生命力」であり、「病気や老化は、その消化・再生力の衰えが原因」でもある。
・ NK細胞を活性化させるには、「やらなくてはならない」ものでなく、楽しんで続けられる習慣を持つこと。 心が喜ぶことが最も大切。「～ねばならない」という考え方から解放すること。
・ 健康者の体内であっても、毎日2,000～5,000個ほどのがん細胞が生まれてる。
・ 免疫機能が正常であれば、白血球の中のNK（ナチュラル・キラー）細胞が、がん細胞を殺してくれる。
・ 脳幹をトレーニングすることによって、がん予防、慢性病予防、仕事の能率アップや直感ひらめきが冴えてくる。
・ 脳幹は、生命維持の4大機能をコントロールする根本中枢。
1.自律神経系
2.免疫系
3.内分泌系(ホルモン)
4.脊髄・筋肉系(姿勢維持・反射運動)
・ 大脳ではなく脳幹を訓練して生命力・免疫力を強化させること。
・ 室内での脳幹トレーニング器具として、バランスボールやゴムクッションなどがある。
・ 脳幹の中に姿勢反射の中枢があり、波乗りなどで姿勢を保とうとすることで、脳幹を刺激し、脳幹の持つ4大機能を強化できる。
・ 「腐る」というのはイオンの交換であり、「酸化」すること。
・ 酸化の反対は「還元」。酸化/還元とは電子のやりとりのことで、「酸化する」ということは物質が電子を失い、エネルギーをなくしてしまうこと。腐敗の状態。
・ 化学肥料や農薬を使わない環境で育った作物は抗酸化力、生命力が高くなり、腐り難い。
※ 参考HP ⇒ ⇒ ・
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メンタリストDaiGoとパレオな男おすすめサプリメント【厳選11選】
・肥満を抑えるホルモンが出る：2013年論文によると、1日に10mgのメラトニンを約1カ月飲むと、肥満を抑えてくれる超善玉ホルモンのアディポネクチンを倍に増やしてくれるとか。試してみたいけど、1日10mgは多いなぁ…。
私たちの脳で生産される主要なホルモンの一つとして睡眠の質に関連するメラトニンがあります。
メラトニンは毎日の睡眠と覚醒のサイクルを制御して、「体内時計」を調節するのに役立つといわれています。
太陽が沈み始めると、私たちの体はこれを認識し、それに応じてメラトニンレベルを調整し始めます。
メラトニンと他の睡眠および成長因子は夕方まで上昇し、一晩の睡眠に適したレベルを維持します。
そして太陽が昇り始めると、私たちの体はこれを感知し、生産量が減り始め、前日よりリフレッシュして目覚めることができます。
環境的、そして生理学的に変動を引き起こす可能性があるのがメラトニン放出だといわれています。
ストレス、不安、夜間時の刺激成分の摂取、徹夜、通常の睡眠リズムの中断、空腹、うつ病、その要因はいくつも上げられます。
しかしながら、私たちはメラトニンをサプリメントとして摂取することで、睡眠パターンが安定化し、
困難な仕事の日やストレスフルな日、ジムでの過酷なトレーニングなどがあってもしっかり回復できることを知りました。
メラトニンや他の睡眠補助剤を服用しているほとんどの人にとっての最大の問題は、体に吸収される摂取された成分の量です。
多くの場合、成分は消化管系の高いところで分解され、消化によって役に立たなくなります。
Hi-Tech社は、摂取されたメラトニンが腸内にさらに移動し、はるかに容易に吸収されることを可能にする
Cyclosomeと呼ばれる特許技術を利用することによってこの問題に対処します。
さらに、Hi-Tech社のメラトニンは多段階デリバリーの斬新なアプローチを採用しています。
最初の段階は、3mgのメラトニンの血流への急速な放出であり、素早い睡眠導入をサポート。
その後、持続性の7mgが放出され、より深い睡眠が可能になります。
7mgが体に利用された頃、太陽が昇り、新しい一日が始まるように設計されています。
ラインナップが多すぎて、迷うくらいでしたが、私がよくみていたパレオな男 ..
・ 厚生労働省、生活習慣病予防のための運動量の指針をしめしています。
・ 目標値 ＝ 週 ２３ エクササイズ。 そのうち４ エクササイズは活発な運動とする。
＊ １ エクササイズ ・・・ 身体活動の単位で、１メッツの活動を１時間行った場合、１ エクササイズ。
歩き（４ｋｍ/時）＝３、 速歩＝４、 ジョギング ＝ ７、 ランニング（１０ｋm/時）＝１０。
∴ １ エクササイズの運動時間 ・・・歩き：２０分。 速歩 ＝１５分。 ランニング＝６分。
・ エネルギー代謝の亢進。 エネルギー消費量が高まる。
・ 体力の向上。
・ 生理機能の正常化。
・ 生活習慣病の予防。
・ 継続的な運動は体力を向上させ、生活習慣病を予防するのに役立つ。
・ ストレスの解消。
・ 生活の充実感
・ 家族や地域社会の人々とともに運動やスポーツを楽しむことは、家族との絆を深め、友人をつくる機会などを与えてくれる。
・ 運動によるコミュニケーション増進で、暮らしや生き方を充実させる。人間関係が充実する。
１．同じ運動が楽にできるようになる。
２．運動の持久性が増す。
３．肥満を改善する。
４．筋力が増す。
１．血圧が下がる。
２．心筋、骨格筋の代謝がよくなる。
３．骨粗鬆症を予防する。
４．糖代謝が良くなる。
・ 血液中の余分な脂肪を減少させ、様々な病気の予防や改善になる。
・ 体脂肪を燃焼させる。
・ 血糖値が下がる。
・ 活性酸素の発生を減らす。
・ 心肺機能が向上する。
・ 自律神経のバランスを整える。
・ 脳の機能が高まる。
・ ストレス解消に効果がある。
・ 活性酸素の発生を抑える
・ ダイエット、ストレス解消、スタミナ養成、など。
＊
⇒ ⇒
＊ 健康づくりには、体内に酸素を取り込みながら行なう有酸素運動（エアロビクス）が有効。
・ 日常生活のなかで、無理なく継続できることが大事。 → 歩行、ジョギングが適当。
歩行の場合。 ⇒
を目標とするのが望ましい。
・ 適度な運動強度 ： 心拍数＝ 心拍数＋［（220 － 年齢）－ 安静時の心拍数 ］×50％。
《 》
・
・ 体力がつく。
・ 運動はエネルギー消費の重要な決定要因。エネルギー・バランスと体重管理の基本。
・ 運動は心臓血管疾病と糖尿病のリスクを低減し、肥満に関連した疾病に限らず多くの疾病に大きな恩恵をもたらす。
・ 体重に変化がなくても、血圧を下げ、高濃度のリポタンパク・コレステロールを改善し、過体重の人々の血糖管理を改善する。
・ 大腸がんと女性の乳がんのリスクを下げる。
・ 筋肉が肥大し、筋力が強くなる。（１平方センチメートル当たり、６キログラムの力を発揮）。
・ ATP,CPが増加し、ATP-CP系のエネルギー発生能力が強化される。
・ 乳酸系のエネルギー発生能力が高まる。
・ 「（乳酸などの酸が発生した場合、これを中和する度合）」が増加し、体内のｐHを一定に保つ能力が高まる。
＊ 適切な栄養や休息をとることです。食事は腹７分目で、規則的にバランスよく摂取し、過労に注意。
《 良質な睡眠 》
＊ 夕方の運動は、質の高い睡眠を導く。 →
・ 寝つきがよい時の体温は、夜寝る前が高く、朝が低くなる。 → 寝つきをよくするには、夜の体温を朝より高くする。 （０．５℃以上）
・ 午後から夕方の運動が効果的。 早歩き。 早目の入浴もＯＫ。
・ 運動後、３０分以内に乳製品を摂る。（発熱力の低下を防ぐ目的）
＊ 筋力アップが発熱力を高める。
・ 「ややきつい」と感じる程度の早歩きを３分。休憩してもOK。 これを繰り返し、１週間で合計１時間以上実行する。
・ 熱というのは、体内で病原菌と戦ったせいで出るのではなく、免疫の効果を高めるためにわざわざ上げているもの。
・ 体を守る熱を生み出すのは 筋肉にあるサルコリピン！発熱力は、年齢に関係なく、筋肉が多いかどうかで大きく変わってくる。
・ 筋肉が付くと代謝が良くなり、免疫力が強まる。 ダイエット効果増大。 良質の睡眠が得られる。・・・ メリット多大。
・ 最新の運動生理学によると、生活習慣病等の様々なは『』だと推奨。
・ 生活習慣病の原因は「体力の低下」だった。
・ こそが、高血圧、糖尿病などの生活習慣病だけでなく、認知症やうつ病、がんも含めた
＊
・ “インターバル速歩”は「
・ 体力の向上（筋力の向上・持久力の向上）：筋力が10%、持久力が最大20%向上。
・ 気分障害の改善：うつ指標の値が50%改善。
・ 睡眠の質の改善：睡眠効率（睡眠時間/寝床に入っている時間）が改善。
・ 認知機能の改善。
・ 関節痛の改善。
・ 骨粗しょう症の改善。
・ 熱中症の予防
※ 適切な歩数
＊ 健康的な体を維持するためには、一日あたり平均8,000歩、そのうちきが効果的。
・ 適切な歩数や活動強度は、健康的な体を維持するために、有効である。
・ 健康を維持するための魔法の数字は1日1万歩とされていた。しかし最新の研究によると、5000歩未満でも、一定の効果を得るには十分。
・ 1日当たり4000歩から2万歩まで、1000歩増えるごとに、早期死亡のリスクは15％ずつ下がる。
・ 「1日1万歩」でなく、７千歩で充分な効果。
・ ウォーキングは関節や筋肉にもやさしく、負荷も低いため、「ほぼ誰にでも」適した運動。
・ 日本人の一日の平均的な歩数は男性で6,793歩、女性5,832歩。
※ 生活習慣病指標：
１．最高血圧≧130mmHgまたは最低血圧≧85mmHg。
２．空腹時血糖≧100mg/dl。
３．BMI≧25kg/m2。
４．中性脂肪≧150mg/dlまたはHDLコレステロール≦40mg/dlの４項目について、該当する場合に1点加算し、したがって4項目すべて該当する場合は4点満点とした診断基準。
【インターバル速歩 方法 】
・ 最大心拍数の６～７割（ややきついと感じる）での。 。 これを一日行う。 以上実施。
・ 大股で、踵着地。 靴は底が柔らかく、踵がクッション性のあるもの。
・ 姿勢を正すため、視線は２０～３０ｍ先を。 腕は直角に曲げ、大きく前後に振る。
、するホルモンが出ていることも明らかになってきています。
。
この穴の開いた時間帯にアミノ酸を多く含む牛乳を飲めば、どんどん筋肉にアミノ酸が補充されるため、グルタミンもたくさん作られるのです。
＊
・ 体力（たいりょく： physical fitness ）とは生命活動の基礎となる体を動かす力のこと。 殆どの場合、 体力とは筋力・心肺能力・運動能力等の総合的な身体能力のことを指し、体を動かすスポーツ等で肉体能力に恵まれ、成果を出すことができる者は体力があると評価される。
・ 身体の形態学的特性をいう体格に対して，身体の内容となる筋力，瞬発力，持久性，敏捷性，柔軟性，調整力などの容量を総称する用語。通常，積極的に発動する行動体力と，体格，内臓器官，抵抗力などを包含する防衛体力とに分けて考えられる。
＊ 体力づくりに欠かせない4つの方法
① 習慣づけて定期的に運動する
② 理想的な食生活を送る
③ 睡眠を良質で適切なものにする
④ 回復力を高めるための休息をとる
＊ あなたの体力年齢はどのくらい
・ ⇒ ⇒
・ 強い運動で関節が痛む理由 ・・・ 関節を取り巻くじん帯や腱が以前よりも多く引き受けるようになり、関節の付近は、筋肉よりも血行が少ないので回復が遅れるため。
＊ 体力アップ
⇒ ⇒
・ 主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。
・ 「十分に長い時間をかけて心肺機能を刺激し、身体内部に有益な効果をもたらすことのできる運動」。
・ 有酸素運動では、クエン酸回路により、体内の糖質や脂肪が酸素とともに消費される。 これに対して、酸素を消費しない方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動を無酸素運動（むさんそうんどう;Anaerobic exercise）という。 多くのスポーツは有酸素運動と無酸素運動の両方の要素を持つ。
（～フリー事典より）
⑪
体を動かすことは
基本的な
ストレス解消法
であり、有酸素運動はもっとも効果的。
無酸素運動をやりすぎると、運動中は苦しさがあり、運動後は疲労が残る。こういったことを続けるには、ストレスがかかる。有酸素運動の場合は、運動それ自体が楽で疲労を残さず、爽快感を感じ、リラックスを生む。
・
（ ～有酸素運動の専門館より）
※ ⇒ ⇒
・ で行うのが効果的。 ３０分程度以上１時間位で週３日～６日実施。
※ 最大酸素摂取能力ＵＰ ⇒ ⇒
・ 最大酸素摂取量の８０％の強度で行うのが効果的。
＊ 無酸素運動
・ ① 乳酸性無酸素運動 ・・・ 最大酸素摂取量の８０～９０％の強度
・ ② 非乳酸性無酸素運動 ・・・ 最大酸素摂取量の９５～１００％の強度
・ テロメアはヒト細胞１個当たり９２存在します。 その中の１カ所でも一定の長さより短くなれば、細胞分裂は停止します。
・ テロメアの短縮を止めることができれば、テロメアを失うことがなくDNAの安定につながり、ひいては不老長寿をもたらすとされています。
・ テロメアの分裂を抑制し延長するには、テロメラーゼという酵素が必要ですが、通常の人の細胞では、テロメラーゼは骨髄や上皮細胞など、再成系の組織にごくわずかしか存在しません。但し、生殖細胞と癌細胞にはこのテロメラーゼが発現するので、どんなに細胞が分裂してもテロメアは短縮しません。永遠の命をはぐくむ役目を持つ生殖細胞は、テロメらーゼのおかげで染色体を守り、子孫に一定の長さのテロメアを伝えることができることになります。
・ テロメラーゼをわずかしか持たない通常の細胞におけるテロメアは、過食や肥満や動脈硬化等、メタボリックシンドロームによって大量に失われます。
・ 細胞の核にある遺伝子情報が記されたDNA（デオキシリボ核酸）という鎖の端っこに付いています。一つの細胞が分裂して二つの細胞になる際、DNAをまったく同じようにコピーするわけですが、端っこのテロメアだけはコピーの度に短くなっていきます。この現象はDNAをコピーするための酵素がテロメア部分には取り付くことができないからだと考えられています。
・ テロメアは細胞の遺伝情報が詰まっている染色体の末端にあり、染色体を安定させ保護する役割を持っています。細胞が分裂するたびにテロメアは短くなります。 テロメアの量は動物の種類によって決まっているが、人間の場合は約50回で、これが尽きると寿命も終わりを遂げるようです。現在日本は世界有数の高齢社会を迎えています。
・ 長生きするためにはこのテロメアの消費を防ぐことがキーポイントとなります。
・ DNAが損傷した細胞の分裂は、テロメアの消費を大きくします。そこでテロメアの消費を防ぐ1つの方法として、やはりその量が有限である酵素を有効に摂取することです。
・ 酵素は活性酸素や農薬・食品添加物等で傷ついたりDNAを修復します。この限られた量の酵素を補うために、酵素食品を摂取する。
＊ ついに発見！老化スイッチ！！
・ 宇宙では地上の１０倍老化が進むと言われています。宇宙に半年いると筋力は半分になり、骨密度の低下は、老人の1年分の変化がわずか１カ月間で起こってしまいます。
・ そのほかにも認知機能の低下や脂質・糖などの代謝異常、循環機能の低下などなど・・・様々な悪影響が起こることが知られています。
・ その理由は、まだ分かっていない部分もありますが、最大の原因は「無重力」にあります。
・ 無重力状態では運動をしていてもこれらの異常が起こってしまうのです。
・ 耳の中の内耳という場所にある“耳石”という器官が影響していたのです。
・ 「耳石が活発に動かないこと」が大問題
・ 「座り続けること」。なんと、1時間座ると２２分寿命が縮むという研究結果もあります。
・ 耳石は全身の筋肉や自律神経（内臓や血管をコントロール）とつながっています。 ・ そのため、耳石が活発に働くと、筋肉の活動がよくなるだけでなく、心臓などの働きも良くなって血流が活発化。コレステロールや糖の代謝もよくなります。
・ 若返りの秘策。それは“３０分に１度立ち上がる”だけ。実は「立ちあがる」という動作は、頭が前後左右上下に動くため、耳石を効率的に動かすことができるのです。
（～ためしてガッテン、フリー事典等より）
前野隆司「幸せのメカニズム」 パレオな男 （6）．究極の真理～幸福の条件、幸福 ..
私はメラトニンを寝る前ではなく、夕食前に飲んでいます。今回は5㎎なかったので、１０㎎を半分に割って飲んでいいます。
そうすると寝る前に程よく睡魔がきてよく眠れます。メラトニンで眠れないときは市販のドリエルのような睡眠導入剤を飲んでいます。途中に目が覚めても、覚醒することなくまた眠りにつけます。
0238 ※名無しイケメンに限る 2017/12/27(水) 20:18:49.69
ので、出荷前にという人工的に熟させている。
＊
⇒ 皮が破れると、
・ 。
１個だけ「ゴン」とやれば、もエチレンを吸収してくれる。 一緒にポリエチレンなどの袋に入れて常温で保管する。
『 「右脳・左脳」は、もう古い！ 常識をくつがえす「これからの脳理論」。あなたは上脳型？下脳型？思考と行動の傾向が「４つのモード」でスッキリわかる！
・ 『上脳・下脳：脳と人間の新しいとらえかた』右脳・左脳はもう古い。
脳の機能を上部と下部の相互作用としてとらえ、それぞれの活用の度合いによって、人間の思考と行動を4つのモードに分けてみせる画期的な新・脳理論。
目次
「右脳・左脳」はもう古い
脳はこんなふうに考えられてきた
脳を二つに分けるという考え方
心的イメージはこう描かれる
「右脳・左脳」はなぜこんなに広まったのか
上と下の相互作用
四つの認知モード
モードの起源―生まれと育ち
主体者モード―率先して行動し、結果から教訓を得るリーダー
知覚者モード―理解力に優れ、視野が広い、思いやりの人
刺激者モード―創造的でマイペース、結果を気にしない行動派
順応者モード―流れに身を任せる、ノリが良いチームプレーヤー
自己診断テスト
他人とうまくやっていく
著者紹介 コスリン，スティーヴン・Ｍ．［コスリン，スティーヴンＭ．］ ［Ｋｏｓｓｌｙｎ，Ｓｔｅｐｈｅｎ Ｍ．］
認知神経科学者。３０年以上にわたってハーヴァード大学で心理学教授を務め、スタンフォード大学の行動科学先進研究センター長などを歴任。現在、ケック・グラデュエイト・インスティテュートのミネルヴァ・スクールズ初代学部長。視覚的な心的イメージの性質から認知の神経基盤まで幅広いテーマに関する３００本以上の科学論文を発表、多数の受賞歴がある。』。
メラトニン ④ビタミンC ⑤ビタミンD＋K2 ⑥ケルセチン。亜鉛•マグネシウム ..
PCR検査は、健康な人を病人にする可能性がある
「無症状者が感染源になるという話が、今回の騒動の最も大きな要因であると言っても過言でない。そのような話を作り出したPCR検査が、間違いなく伝搬力の強い病原体ウイルスを検出しているという確認作業が必要となる。しかし、この確認作業を行うような気配はない。これは一体どういうことであろうか。」（書籍紹介より）PCR検査の妥当性の検証もなしに（検証するためのゴールドスタンダードもない）、三密回避やらソーシャルディスタンスやらマスクやらが押しつけられています。
ちなみに、無症状者が感染させる可能性についても、大橋先生が動画で何度も言及されたように、PCR検査による陽性判定を根拠としているドイツの（欠陥）論文「Transmission of 2019-nCoV Infection from an Asymptomatic Contact in Germany」がもとになっています。論文の分量は2ページです。論文では新コロウイルスの生存可能性についてウイルス培養によって証明していませんし、PCR検査のCt値についても明記されていません。
加えて、メルケル首相からも”新型コロナの検査の「最初の開発者」“ とされており、ドイツ政府のコロナ対策に大きな影響力があるクリスティアン・ドロステン（Christian Drosten）医師が、このドイツ論文の共同執筆者として挙げられています。彼は、新コロのRT-PCR検査について少なくとも2020年1月1日の時点でいち早く開発しはじめており、怪しいですね。
終わりにテレビでもPCR検査のCt値の問題について、全く報道されていないと聞きます。この問題に触れずに、ただただ「感染者」増加を煽ったり、検査数増加を主張する政治家や御用医師たちがいるのですから、狂っています。そもそも、新型コロナウイルスの存在自体が、分離・純化・特性評価のプロセスを経て証明されていないなかでワクチンまで開発されているのだから、本当に尋常ではない事態です。（参考記事「SARS-CoV2の存在を証明する科学論文陳情」；ブログ 字幕大王さんより）
大本営発表のごとく、嘘の発表がマスコミを通じて国民にまき散らされています。B-29（＝恐怖のウイルス）が爆撃に来る気配もないのに、竹槍訓練（＝何ら意味のない感染対策）に加わらないと糾弾され、監視体制も敷かれつつあります。新しい生活様式、デジタル監視社会化への強制的な方向付けのための大本営発表ですね。
こーるてん grGBW4LpgsSC8Q コメント履歴 No: 100002
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ワクチンに入れられた目に見えない「タトゥー」は、微小な量子ドット（光を反射する小さな半導体結晶）で構成されたパターンであり、赤外光の下で輝きます。パターンとワクチンは、ポリマーと砂糖の混合物で作られたハイテクの溶解可能なマイクロニードルを使用して皮膚に送達されます。 結論として
COVID-19を撲滅するための避けられないワクチン接種キャンペーンは、世界的なデジタルIDを導入する絶好の機会でしょう。このシステムは、各個人に関する豊富な情報（ワクチン接種歴を含む）を保存し、権利とサービスへのアクセスを許可するために使用されます。「デジタル証明書」はバイオメトリクスや量子ドットタトゥーにリンクされる可能性が充分にあります。黙示録13:15 それから、その獣の像に息を吹き込んで、その獣の像が物を言うことさえできるようにし、また、その獣の像を拝まない者をみな殺させた。
メラトニンというホルモンを産生しています。メラトニンは、性的発達と睡眠 ..
メラトニンは、脳の松果体(しょうかたい)という部分から出る体内成分のひとつ。このメラトニンを1粒に10mg高配合しました。
なかなか寝つけない、眠りが浅くて休んだ気がしないなど、にお悩みの方から支持されているベッドタイムサポートサプリメントです。
メラトニンが減り、目覚めやすくなっていることも確認されたそうです ..
— UK Unification NOT anti-vax dont trust covid #KBF (@UK_UNIFICATION)
これはｸﾙﾏに駆け寄って窓ｶﾞﾗｽをﾊﾝﾏｰで叩き割る方が早いですね。
こんなこと考えるﾜﾀｼってちょっぴり悪いｺ？
てかこんな飛び道具を用意してるｫﾗﾝﾀﾞぃぅ国が怖ろしいです。
この直撃を受け顔中血まみれになった若い女性の映像があったのですが、
一晩で削除されてました。
ｵﾗﾝﾀﾞではﾛｯｸﾀﾞｳﾝ初日から抗議が始まったそうです。
ウコンはクルクミン狙いでブルーベリーはさまざまな効果狙いでパレオな男さんが勧めていたので ..
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ファイザーワクチン接種１６日後に死亡した米国の医師…「基礎疾患なかった」
ファイザーの新型コロナウイルスワクチンを接種した米国の５０代の医師が死亡した。接種から１６日後だ。ファイザーは声明を通じ、「現在までワクチン接種と死亡の直接的な関連性はないものとみている」と明らかにした。ニューヨーク・タイムズなどによると、フロリダ州マイアミの産婦人科医グレゴリー・マイケルさん（５６）が３日に死亡した。彼は昨年１２月１８日にファイザーのワクチンを接種した。死因は脳出血だった。同紙によるとワクチン接種３日後にマイケルさんの手足に小さい斑点が生じた。内出血にともなう症状だった。彼はすぐに救急室に搬送され、新型コロナワクチンの反応による急性免疫血小板減少症（ＩＴＰ）の診断を受けた。妻によると接種後に行った血液検査でマイケルさんの血小板数値は０となり、彼はすぐ集中治療室に移された。正常な数値である１マイクロリットル当たり１５万～４５万に顕著に不足した数値だ。このように血小板数値が非正常に低ければ血液が凝固しない。このため患者の歯ぐきや口腔内粘膜から出血が現れる。激しい場合は網膜や頭蓋腔内出血が発生したりもする。フェイスブックを通じて夫の死を知らせた妻は「夫の血小板数を増やすため２週間全国の専門家らが努力したが効果はなかった。最後の手段である脾臓除去手術２日前に血小板不足による出血性脳卒中を起こし息を引き取った」と伝えた。続けて「夫には基礎疾患がなく健康で活動的だった」と同紙に話した。別の薬品やワクチンに反応を見せたことはなく、新型コロナが流行し始めた当初からＮ９５マスクを使って家族と患者を保護したと付け加えた。ファイザーはこれに対し「今回の事件を積極的に調査しているが、現在までワクチン接種と死亡の間に直接的な関連性はないものとみられる」と明らかにした。また「臨床試験と実際のワクチン接種過程でも今回の事例と関連した安定性問題はなかった」とした。フロリダ保健庁と米疾病予防管理センター（ＣＤＣ）はマイケルさんの死亡について調査している。ＣＤＣは「事例を調査した後に結果と必要な措置をアップデートする計画」と明らかにした。一方、ニューヨーク・タイムズによると現在まで米国で１回でもファイザーやモデルナのワクチンを接種した人は９００万人に達する。このうち報告された深刻な副反応はアレルギー反応による急性全身免疫反応であるアナフィラキシー反応事例２９件がある。ただ死亡に至ったケースはない。このほかは一時的な痛みと疲労感、頭痛、発熱が多い副反応だ。 これってエボラと同じ症状…。