メラトニンを服用した際の稀な副作用はこれまで報告されていません。
メラトニンの摂取や増加により、本来眠るべき時間に入眠出来るようになるといわれています。特に、眠れないわけではなく、単純に寝る時間が遅くなってしまっている状態、つまり『つい夜更かししてしまい通常の眠りのサイクルに戻せない』とお困りの方に適しているといえます。
単純に服用量を減らすのが良いかと思われます (患者会医師より)
睡眠導入剤として使われることから、日中の眠気を引き起こす可能性も否定できません。メラトニン受容体作動薬やメラトニンのサプリメントを服用してから5時間以内には、運転をしないようにしましょう。
メラトニンをサプリで経口摂取した後の副作用は、頭痛、めまい、吐き気、眠気などが挙げられます。他にも処方箋がなければ手に入らないロゼレムやメラトベルといったメラトニン受容体作動薬にも、眠気や頭痛といった副作用が確認されています。
喫煙者を1週間禁煙させてメラトニン25mg服用すると、という報告があります。
メラトニンを作るアミノ酸である５-HTPや、メラトニンの働きを助けるビタミンB群やマグネシウムを一緒に服用されるのも効果的です。
ただし、メラトニンには概日リズム（サーカディアンリズムともいう）を調整する作用があることが分かっているため、AASMはメラトニンサプリメントの使用用途として、時差ボケや不規則なシフト勤務による睡眠障害など、睡眠のタイミングに起因する問題の改善を目的とした使用を推奨しています。
Covassin博士らの研究で、米国では近年メラトニンサプリメント使用者が増えているだけでなく、一般的に1回あたりの上限として推奨される5mgをはるかに超える高用量を摂取していることが判明しました。
「メラトニンの分泌を促すにはどんなことに気を付ければ良いのかな？」
また、メラトニンの細胞内への取り込みは通常であれば膜受容体で媒介されますが、近年グルコーストランスポーターがメラトニンの細胞内への取り込みにおいて中心的な役割を果たしていることが明らかになっています。糖質などのグルコースはがんの進行を促進しますが、メラトニンはこのトランスポーターを介してグルコースと競合し、グルコースの細胞内への取り込みを阻害します。
また、睡眠時間が短くなる傾向にあるご老人にもメラトニンは効果的である可能性があります。アメリカ・マサチューセッツの大学病院で24名の老人（平均年齢64.2歳）を対象とした試験では、5mgのメラトニンを2週間服用した結果、睡眠効率が著しく高くなり、睡眠時間が長くなりました。
睡眠薬全般の副作用を避けるために、以下のことに注意してください。
これまでの研究で、高用量の摂取により、発作の悪化、心拍数や血圧の変化、耐糖能の低下、発作性疾患治療薬や抗うつ剤、血液希釈剤を服用している人への薬物相互作用の可能性など、重大な副作用が起こる可能性があることがわかっています。
「メラトニンは毎日の気分を維持するのを助け、認知機能を促進し、潰瘍など胃腸のトラブルから守ってくれます」とアントン博士。
成人（15歳以上）1回2錠、1日1回水又は温湯で服用してください。 〈用法・用量に関する注意〉
処方薬は、個人の症状や体質に合わせて医師が最適な薬を処方するため、市販薬よりも効果が高いケースが多いです。しかし、副作用が出やすいというデメリットもあります。
ただ、一般的にメラトニンの催眠作用は弱く、寝る前に服用しても寝つきは若干良くなるものの、 不眠症の改善効果は乏しいことが分かっています。
飲んで15分から20分後に自然と眠気が襲ってきます。
残業で遅く帰宅し、早く寝付きたい時や翌朝の出勤時間が早出の時は必ず服用してます。
メラトニンを飲んだら起きてるのが辛くなりますね。
高用量（75～300 mg/日）の使用や頻繁な使用は避けるべきです。 副作用
メラトニンサプリの入手方法は、大きく分けて2つあります。1つ目はクリニックで診察を受け、医師に処方して貰う方法。もう1つは、医師の診察を受けず、海外から個人輸入する方法です。
後者は来院・受診の必要が無く、手軽にサプリを入手できるのですが、サプリメントの品質が大きな問題になっています。メラトニンのサプリメントは品質のばらつきが大きく、表示容量がしっかり含まれている製品は８製品中１製品であるとの報告もあり、品質の良いサプリメントを選ぶことが大切です。
また実際に服用された際に、何か問題があったとしても、医薬品副作用被害救済制度も受けられません。忙しくて来院が困難な方などは、個人輸入ではなくオンライン診療で、医師が処方した安全なサプリメントを使うようにしましょう。
これらの作用によって、抗がん剤やホルモン療法の効き目を高める効果が、多くのがんで示されています。 ○メラトニンの服用法
メラトニンは、自然な睡眠および覚醒サイクルに関与する「睡眠ホルモン」とも呼ばれる生体内ホルモンの一種で、主に脳の松果体から分泌されます。
摂取するタイプの外因性メラトニンも、体内で生成される内因性メラトニンと同様に作用します。
医療用医薬品 : メラトベル (メラトベル顆粒小児用0.2％)
メラトニンは、赤身の魚や肉類、大豆製品、乳製品などに多く含まれています。メラトニンを豊富に含む食品を積極的に食べることで、寝つき・睡眠の質改善が期待できると考えられています。
通常、小児にはメラトニンとして1日1回1mgを就寝前に経口投与する。なお、症状により適宜増減するが、1日1回4mgを超えないこと。
そうはいっても、「睡眠に良いものを服用した」ということで寝れるようになるかたも多いです。いわゆるプラセボ効果ではありますが、これも非常に有用です。ですからすでに服用されている睡眠サプリメントがあり、それが効果があると感じているときには、無理にやめる必要はありません。
通常、小児にはメラトニンとして1日1回1mgを就寝前に経口投与する。なお、症状により
メラトニンは、体内量の増加により眠りやすい身体の状態となることで、寝付きの改善効果が期待できます。
【メラトベル】体重あたりの投与量の目安(体重換算)はありますか。
また、入眠に悩みを抱えがちなシフトワーク勤務者を対象した試験も存在します。3mgのメラトニンを就寝30分前に摂取させた結果、睡眠効率が82.1％から85.5％へと改善し、寝付くまでの時間も4.2分短くなりました。
メラトニンは採卵(不妊治療)の成熟卵子数を増やします。摂取量は？
＜図３＞
このように単独でも抗がん・抗転移効果があるメラトニンですが、化学療法や放射線治療との併用によってこれらの副作用を減らしたり治療効果を高める可能性があります。例えば、シスプラチンによる急性腎症や乳がんに対する放射線誘発皮膚炎を抑えます。そしてラットの研究ではありますが、メラトニン投与群はER陽性乳がんに対するアドリアマイシンの感受性が高まり、QOLの改善もみられました。
しかし、残念ながら思春期の頃から年齢とともにその分泌量は低下し、40歳代では高齢層とほとんど同じ分泌量となってしまいます。 ..
お薬の治験などを行っていると強く感じますが、プラセボ効果は非常に大きく、3～4割は「お薬を服用している」という事実だけでよくなる印象があります。ただ睡眠薬は効果の実感を得やすいお薬ですから、サプリメントよりは明らかに効果が期待できます。サプリメントをとっても良くならない場合は、安全性が高いお薬も多く発売されていますので、ぜひ医療機関で相談してください。
メラトニン｜梅華会グループ 耳鼻咽喉科・小児科｜西宮・芦屋・尼崎
ただし、メラトニンの作用はごく弱いと考えられており、一般的に医師が処方する睡眠薬のように強い作用はありません。しかし、寝つきの改善にはある程度の効果が見込めるため、市販薬に利用される成分です。
発疹などがあらわれる場合があり、非常に稀だが蕁麻疹や血管浮腫などのアナフィラキシーの症状があらわれる可能性もある
このようにメラトニンは抗酸化作用が期待できるため、老化やしみ、しわなどの予防につながるかもしれませんね。
通常、小児にはメラトニンとして 1 日 1 回 1mg を就寝前に経口投与する。なお、症状により適宜増減するが、1 日 1 回
適量のメラトニンを短期間だけ使用することは、健康的に問題ないとされています。一方で、メラトニンの長期使用に関する安全性についてはデータが不十分です。
[PDF] 項 内 容 名称 メラトニン、松果体ホルモン [英]Melatonin [学名]
市販薬と処方薬の違いは、成分の強さ、用途、安全性や副作用にあります。それぞれの特徴を以下でまとめました。
メラトニン0.1 mg/⽇、0.3 mg/⽇、3.0 mg/⽇を1週間摂取させたところ、全ての摂取量で睡眠効率に改善が
実際にメラトニンの寝付きへの効果は数多くの臨床試験で確認されています。
例えば、2010年のイギリスでの試験。746名の寝付きに悩みを抱える被験者にメラトニン2mgを就寝2時間前に摂取させた結果、入眠までの時間が明らかに短くなりました。特に55歳〜80歳のグループにおいて効果的だったと報告されています。