患者様にも常日頃から紫外線対策をするようにアドバイスしています。
紫外線対策としては、カーテンや日焼け止めなどもありますが、とくにおすすめは紫外線カットフィルムです。
紫外線のお話し | 不妊治療は東京渋谷区のはらメディカルクリニック
しかし、過度な紫外線を浴びないよう、対策を行っておく必要があります。
屋内の紫外線対策については、以下の記事でも解説しているので、参考にしてください。
メビウス製薬では「365日のUVケア」を推奨しておりますので、「紫外線対策しなくちゃ！」 ..
空色（Azure色）で目覚め、朝日に多く含まれる480nmの波長の光をたっぷりと浴びることによってセロトニンの分泌が促され体内時計の正常化に繋がります。
その後、日中の活動時間帯は、自然光同等以上の空色光を多く含む爽やかな高色温度にすることで、注意力の向上、集中力の維持を促します。そして夕方以降は、空色光を徐々に減らしながら落ち着いた低色温度に向かうことにより、リラックス効果や安心感、そしてスムーズな睡眠への移行を促します。このように空色光の量と色温度を同時に調整することで、よりサーカディアンリズムに配慮した、人に優しい照明としてご活用いただけることを期待しています（図4、5）。
また、セロトニンが不足するとメラトニンも減少するため、眠気を感じにくくなりやすいです。睡眠の質が落ちるとイライラしたり、無気力になったりするため、日常生活に支障が出てしまうかもしれません。
しかし、重要なのは可視光であり、日焼けベッドから放出される危険な放射線である紫外線（UV）ではありません。 ..
サンバーンタイプに当てはまる人は、できるだけ日焼けを行わないように、傘や帽子、日焼け止めなどで対策しておきましょう。
陽光LED照明「明王Myo-Ou」の光は太陽光を97%再現。体内時計と自律神経を整えてセロトニンとメラトニンを生成。
そう語る満尾先生は、夏の日光浴が風邪の予防になる理由こそ、紫外線によって皮膚で生成されるビタミンDにあると話します。 ..
毎日寝る前に同じことをすることで、子どもは「これから寝るんだ」と心の準備ができ、落ち着いて眠ることができます。
寝かしつけと夜泣きの減りには関係がないのではと思われる方もいるかもしれません。
しかし、この子どもが「これから寝るんだ」と自分で寝ようと意識する習慣が身につくことが夜泣きの減りに大きく影響します。
夜泣きの時には、「眠いけれどどうしていいかわからない」と子ども自身も困っている場合があります。その時に自分で寝ようと意識できることで、ぐずることなく再眠できるようになっていきます。
紫外線カットフィルムであれば、太陽の光を遮らず、紫外線のみをカットします。
紫外線対策は、働く女子にとって、すでにポピュラーなものになりました ..
夏場、日中の時間帯は紫外線量が多くなってしまうので、できるだけ朝や夕方などの紫外線量が少ない時間に行動するようにしましょう。
皮膚メラトニン合成に着目した紫外線ダメージへの時間生物学的対応
日本では、1年を通して、4月～9月の紫外線量が多いと言われています。
紫外線や外気、さまざまな敵と。 今、ホワイトショットはUVケア領域 ..
ブルーライトは、スマートフォンやパソコンや液晶テレビ、LED照明などからも出ています。昼夜を問わず、屋外屋内のどこにいてもブルーライトが欠かせない現代社会です。
その中でも紫外線は有害なものという認識が広まり、日焼け止めや紫外線 ..
日中、日光(紫外線)を浴びたり体を動かしたりすることで「セロトニン」の分泌が活性化され、「セロトニン」が増えることで、夜間の「メラトニン」も増え、良質な睡眠が得られるようになるのです。
リズムがあることで、昼は紫外線などの外的なストレスに対抗し、夜はダメージ ..
多くの場合、紫外線がデメリットになるのは、浴びすぎているからです。
それがケラチノサイトに受け渡されることで紫外線から細胞核を守っています。 ..
デジタルデバイスを使う時間が長くなれば、ブルーライトの影響はその分大きくなってしまいます。
紫外線はお肌の大敵ではありますが、実は太陽光の浴び方を工夫することで、健康に ..
ブルーライトによる目の疲れを緩和させるために、適切に休憩を入れて画面を見ない時間を作ることも重要です。VDT（Visual Display Terminals）作業の場合は、1時間ごとにディスプレイから目を離すというサイクルを基本にし、休憩時間には窓の外や遠くを見たり、目を閉じたりして心身を休めましょう。疲れ目に効くツボマッサージをして目の周りをリラックスさせるのもおすすめです。
地表に届く紫外線はUV-A、UV-Bで、UV-Aと比べるとUV-Bの方が届く量が ..
しかし、メリットが多いからと言って、紫外線の浴びすぎには気を付けなければいけません。
気象庁から発信されているUVインデックス＜紫外線が人体に及ぼす影響 ..
また紫外線を浴びると皮膚細胞から一酸化窒素が出て、この一酸化窒素により血管が拡張され血圧を下げることができます。高血圧は脳卒中や心臓病の原因であるため、高血圧を予防することができれば、生活習慣病になりにくくなるといえます。
室内はダメなの？ 紫外線はUVAとUVB、UVCがあり、ビタミ
パソコンやスマートフォンによるブルーライトの影響から心身を守るために、デジタルデバイスの使い方や仕事場の環境を見直してみましょう。簡単な対策を5つご紹介します。
目から入った紫外線が脳内のセロトニン神経を刺激して、睡眠を深くするメラトニン ..
目は、紫外線を吸収するフィルターとしての役割も担っているのです。
紫外線と同じように太陽から発せられ日没後は少なくなるので、日の出とともに起き ..
ブルーライトを浴び過ぎないようにするためには間接照明にしたり電子機器を使ったりするときにブルーライトをカットするフィルムやソフトウェア、眼鏡を使用するなどの方法があります。睡眠や目の疲れで気になる症状のあるときは健康保健センターまでご相談下さい。
紫外線を浴びると、皮膚の細胞内に大量の活性酸素が発生します ..
従来の調色照明は、高色温度側に主に6500K、低色温度側に2700KのLEDを使って調色していました。
Dynasolis™では、高色温度側を空色（Azure色）LEDに置き換えて調色することで（図2）同じ白色でも480nmの出力を高めてメラノピック照度を最大化することができ、目覚め～午前中の心身の活性化と、夕方以降のメラトニンの分泌を促します。さらに空色光を徐々に減らしながら低色温度側へ向かうことで、安らぎを与える光までの演出を可能にし、サーカディアンリズムの正常化に調スペクトルの視点からアプローチします。
・ブルーライトと紫外線カット効果のある下地やUVクリームを使用する。
日中にしっかりセロトニンを作っても、夜にメラトニンが分泌されないと心地よい眠りはやってきません。その大きな妨げとなっているものの1つがブルーライトです。
ブルーライトは、パソコンやテレビ、スマホなどから出ている青い光のこと。
波長が380～500ナノメートルの光で紫外線にもっとも近く、強いエネルギーを持つため、網膜まで到達します。
また、日常的に紫外線ケアをしていても、UVクリームでは防ぎきれない ..
特におすすめしたいのは天候に左右されず効率的に紫外線が浴びられる「日焼けマシン」の利用です。不足しがちなビタミンDを紫外線を浴びることで生成してくれます。
うっかり紫外線を浴びてしまった肌に、しっかりとうるおいを与えるマスクです ..
自分で貼ろうとする場合、気泡が入ってしまったり余分な隙間ができてしまったりと、紫外線カットフィルムの効果を最大限に活かせなくなってしまいます。
また紫外線を浴びると皮膚細胞から一酸化窒素が出て、この一酸化窒素 ..
また、血糖値が下がるとイライラしたり、落ち込んだりすることはよく知られていますが、サーカディアンリズムによる体調の変化も、心に大きな影響を与えます。白内障により水晶体が濁り、ブルーライトが透過しづらくなった人や、夜型の生活を送る人に、睡眠障害をともなうイライラやうつ症状などが多く見られる一方で、LEDを設置した首都圏の駅ホームでは、自殺者が平均80％以上も低下するといった研究データも報告されています。
紫外線（UV）は3種類に分類されます。波長の長い順にUV-A、UV-B ..
ただし、この場合に作用するのは紫外線ではなく、可視光線と言われています。