すぐにおすすめの睡眠サプリが知りたいという方は、「」からご覧ください。


一般食品に分類される睡眠サプリメントは、機能性が保障されていないため、中には健康補助効果や安全性が不十分な商品もあるかもしれません。一方で、先ほどご説明したように機能性表示食品として販売されているサプリメントは、その安全性や機能性が科学的にも保障されているものになります。


睡眠サプリは古参から新興まで様々なメーカーが商品を用意しているため、

サプリメントを選ぶ際には、自分の睡眠の問題や健康状態に合ったものを選ぶことが重要です。また、サプリメントの使用は、健康的な生活習慣や適切な睡眠環境と組み合わせることで、最大の効果を発揮します。

良質な睡眠をサポートしてくれる「睡眠サプリ」のおすすめを25個ご紹介！ iHerbから、GABAやテアニン、グリシンなど、快眠に有効とされる成分を配合したおすすめサプリをエディターが厳選。

ネムリスは次の３つのこだわりが詰め込まれている睡眠サプリです。

1つずつ丁寧に情報収集しても良いのですが、睡眠サプリなど比較ポイントは数多くあり、調べれば調べるほど混乱する人も多いです。

睡眠サポートサプリの代表的な成分と、期待できる機能は以下の通りです。

おやすみオルニチンは、オルニチン・テアニン・GABAが配合されている睡眠サプリです。

市販のメラトニンの製品において、メラトニンの含有量がラベル表示量を満たしていない場合があること、そして、セロトニンが混入している製品があることが、報告されています。

【小林製薬】ナイトミン 眠る力快眠サポートサプリは、加齢などとともに気になる「中途覚醒」を減らしてくれることに効果が期待できる睡眠サプリです。中途覚醒回数を減らして眠りをより深くし、起床時の眠気や疲労感を和らげる「クロセチン」を配合し、良質な眠りをサポートします。

最後に、睡眠サプリを飲むデメリットや注意点を四つご説明します。

睡眠の質を改善するための手段として、睡眠導入薬やサプリメントの利用が一般的ですが、安全に使用するためにはいくつかの注意点があります。

なお、食品に分類されるサプリメントと違い、睡眠薬といった薬は「医薬品」として、明確に区別されています。


睡眠サポートサプリを安全に利用して、睡眠の質を向上させましょう。

睡眠サプリのメリットの一つは、毎日摂取したい栄養素を手軽に摂取できるという点です。
特定の栄養素の1日の推奨量を普通の食事から摂取する場合、食品に含まれる成分量によっては大量に食べなければならず、それを毎日続けるというのは現実的ではありません。
そのような場合、サプリならば必要な成分を1、2粒程度で補うことができるので非常に便利です。

セイヨウカノコソウ、ホップ、GABA、L-トリプトファン、メラトニン、ハーブ／60粒／¥2,459

これらのサプリメントは、それぞれ異なるメカニズムで睡眠をサポートしますが、どれも体内の自然なプロセスを促進することで、より良い睡眠を得ることを目指しています。

GABA、マグネシウム、L-テアニン、メラトニン／170g／¥3,128

睡眠サプリメントを選ぶ前に、睡眠には『』と『』の2種類があります。
一般的に、レム睡眠が浅い眠りでノンレム睡眠が深い眠りということは知られていると思いますが、その他にも次のような違いがあります。

L-テアニン、ハーブブレンド、メラトニン／60粒／¥3,015

不眠で悩んでいる人にとって、睡眠薬（睡眠改善薬）は解決策のひとつです。薬局やドラッグストアで購入できる市販の睡眠薬には多くの種類があり、それぞれに特徴や効果が異なります。市販で購入できるのはあくまでも睡眠をサポートする睡眠改善薬であり、睡眠薬とは違うものです。

ネルノダは、ハウスウェルネスフーズから販売されている、GABAを含んだ睡眠サポートサプリです。

GABA（ぎゃば）は、γ-アミノ酪酸（Ｇamma-Ａmino Butyric Acid）のことで、頭文字を並べた略称が一般的に知られています。GABAは、ヒトの脳にも自然な状態で存在している情報伝達に利用される神経伝達物質の1種です。脳内の情報伝達の方法には興奮性と抑制性の2種類がありますが、GABAは抑制性の神経伝達物質です。GABAには、高血圧を緩和したり睡眠の質を改善したりといった効果が期待できます。またストレスを緩和し、リラックスした状態になるように働きかけます。

L-テアニン、メラトニン、マグネシウム／60粒／¥1,857

先ほどご説明したように、睡眠サプリメントを大きく分類すると『一般食品』として販売されているものか『保健機能食品』として販売されているものの2種類となります。

メラトニン、マグネシウム、GABA、グリシン、ハーブ／100粒／¥1,884

1日目安量に、トリプトファンが250mg含まれており、加えてビタミンB1・ビタミンB6・ナイアシン・GABA・テアニン・クワンソウも配合されています。

MININAL GABAは、大麦乳酸発酵液GABAを配合した睡眠サポートサプリです。

このようにGABAは睡眠には有効です。ですが、GABAをサプリメントの形で服用することは話が異なります。口から摂取されたGABAはアミノ酸の一種です。ですから、消化の過程で分解されてしまいます。また、吸収されて血中に取り込まれても、脳と血液の間には血液脳関門というバリアーがあります。GABAはこのバリアーを通過できません。

ラクマ×GABA×和漢でスッキリとした朝を迎えられるようになる睡眠サプリ

上記の三つの成分が使用されているサプリについては、不眠症への治療効果について強いエビデンスが発表されていないので、今後の研究報告を待つ必要があります。

睡眠サプリを使用する際は、そのサプリが持つ効果等を意識すると良い

とりわけ「睡眠サプリ」とは、睡眠に関わる自覚症状を持っている方をサポートする機能を持ったサプリメントをいいます。

潤睡ハーブは、心地よい眠りにこだわっている睡眠サプリの1つです。

効率よくメラトニン効果が現れるための成分と、リラックス効果のある成分が含まれていることから、睡眠効果に特化したサプリメントになります。

GOKUMIN 眠活ラボは、GABAとグルコモリンギンを配合した睡眠サプリです。

米国睡眠学会は、メラトニンのサプリメントを購入するときは、を探すように勧めています。

睡眠サプリの特長と、おすすめの睡眠サプリについてご紹介しました。

また、睡眠サプリは医薬品ではないため、サプリの摂取による副作用のようなものがないこともメリットの一つです。
ただし、サプリに含まれる成分の多くは食品由来のものなので、食物アレルギーのある方は注意する必要があります。

VEALTUSの睡眠健康サプリネルカラは、のサプリメントです。

良質な睡眠をサポートしてくれる「睡眠サプリ」のおすすめを23選をご紹介。

テアニンとはお茶のうま味・甘味に関与する成分で、玉露や抹茶等..

1日の摂取目安量は1粒で、夕食後の摂取が推奨されているため、習慣化させれば飲み忘れも防ぐことができるでしょう。内容量の20粒は20日間用、40粒は40日間用です。価格はちょっと高めではありますが、睡眠の質の低下が気になる方には最適なサプリとなっているので、ぜひ一度試してみてください。

【2024年版】睡眠サプリは本当に効果あり？おすすめサプリ厳選15選

重要なことは、夜間以外にメラトニンを摂取すると、自然な睡眠・覚醒サイクルが狂ってしまう可能性があるということです。一方、アシュワガンダのサプリメントは、日中いつでも飲むことができます。アシュワガンダのサプリメントを飲めば、気持ちが落ち着くかもしれないが、メラトニンとは異なり、直接的に睡眠を促すわけではない。むしろ、穏やかな状態に戻るのを助けてくれる。ですから、昼でも夜でも飲むことができます。