それでも追い付かないのであれば、メラトニンのサプリメントという選択もあります。
また「ビタミンB6」もメラトニンの生成に関係のある大事な栄養素なので、サプリで摂取するのも良いと思います。【】
メラトニンサプリメントは、あくまでもサプリメントであり医薬品ではありません。
メラトニンを生成する過程は以下のようになっていて、メラトニンを作るためにはその元となる「トリプトファン」や「ビタミンB6」が必要となるのですが、両方とも「体内で合成(生成)できない」ので食事やサプリから取る必要があります。
まぁメラトニンやその他のサプリも値段自体は別に全然高くないので、色々なメーカーの製品を購入してみて「自分の体に一番合う製品」を見つけることが大事だと思います。
メラトニン錠剤は、服用することで、サプリメント（医薬品）です。
それと先ほど紹介した「液体タイプ」のメラトニン(3mg)はかなり気に入っていて、今までに何度もリピート購入しています。【】
あとこの「グミタイプ」のメラトニンサプリ(10mg)も、イチゴ味が凄く効いていてめちゃくちゃ美味しいです。しかも「90個(90日分)」も入っているのでかなりお得ですね。
このブログでは、いくつかのタイプのメラトニンサプリを紹介してきました↓↓↓
こちらの液体メラトニンは内容量が「3mg/ml・59ml」で、1日の目安摂取量が「1回1ml」となっているので、1瓶で59日分と計算すると「1回の注文で1瓶まで」購入することができます。(商品の詳細に関してはこちらの【】からご確認ください)
つまりこちらの「NOW foods」のメラトニンサプリは、「1瓶で2ヶ月分」となっているため「1回の注文で1瓶まで」購入することができます。(2瓶購入すると「4ヶ月分」になるので、税関で没収されてしまう可能性があります)
ただ、僕の場合メラトニンサプリメント「単体」では不十分のようです。
こちらの「NOW foods(ナウフーズ)」のメラトニンサプリの商品概要欄には、内容量が「3mg/錠・60錠」で、1日の目安摂取量が「1回1錠」と記載されています。(商品の詳細に関してはこちらの【】からご確認ください)
※スリープオプティマイザーの方は、微量ですがメラトニンが入っています。一回あたり0.3mgなのでかなり少なめ。
MRM社のメラトニンは、3mg60粒入りで628円とダントツに安いんですね。
メラトニンサプリメントを購入する際に必ず確認しなければならないのは、そのページの商品概要欄にある「内容量(錠数＆含有量)」と「1日の目安摂取量(回数)」です。
例えばこちらの「Thompson(トンプソン)」のメラトニンサプリを見てみます。
実際にiHerbのサプリ購入ページにも「日本の税関規制により、メラトニンは一回の御注文につき、１ボトルまでがご購入出来る数量となります。」などと記載されている商品もあります。
自分が寝る前に飲んでいる、お気に入りのメラトニンサプリ(6mg)がこちらです。
先ほど紹介したとおりメラトニンサプリメントを買うこと自体は、海外の通販サイトを利用すればいいだけなのでとても簡単です。
【楽天市場】メラトニン 3mg（形状（サプリメント）粒）の通販
Aristo Pharma (アリスト・ファーマ)のメラトニン錠剤は、3mgタイプ1箱100錠入りで4,755～2,223円です。
アンチエイジング ドクターズコスメ・サプリメント -ナウフーズ(NowFoods)- 【メラトニン3mg】
このメラトニンサプリの商品概要欄を確認してみると、内容量が「3mg/錠・30錠」で、1日の目安摂取量が「1回1錠」と記載されています。(商品の詳細に関してはこちらの【】からご確認ください)
NOWサプリメント、メラトニン、エクストラストレングス10 mg
あくまでもメラトニンサプリメントは、ちょっと眠れないなぁとか寝付きが悪いなぁぐらいの症状の方が使用する感じだと思います。
新品 メラトニンサプリ 5mg 60カプセルNOWFOODS
睡眠に関する万能薬では決してないので、全員に効果があるというわけではありませんが、メラトニンサプリを摂取することで、以下のような効果があるかもしれません。(参考までに)
DHEA 前駆体 サプリ ジオスゲニン メラトニン トリプトファン セロトニン 亜鉛 約1ヶ月分 90粒天然.
だいたいどのメラトニンサプリも「就寝の30~60分前」ぐらいには飲むようにと記載がありますが、これは各商品によって多少異なっているので、必ず商品概要欄を確認しておいてください。
リキッド メラトニン 3mg 2 fl oz 59 mL スポイト ボトル
くすりエクスプレスはサプライヤー（供給元）の商品在庫管理システムとの間で在庫管理を行っていますが、植物性メラトニン10mg100錠をご注文のタイミングによっては商品ページに記載されている在庫数と供給元の在庫数にズレが生じて一時的に品切れになることがあります。カスタマーサポートより早期に再入荷手続きや代替のご案内をいたしますのでご安心ください。
リキッド メラトニン 3mg 4.5 out of 5 stars, average rating value
いつもの薬を飲んでいないからなんじゃないか？と思ったんですが、薬もメラトニンサプリも飲まずに寝る方がまだ眠れるし、悪夢も見ませんでした。
健康のための天然物: Now Foods, メラトニン、3mg、ベジカプセル60粒, 買う.
逆に違うメラトニンサプリをそれぞれ1瓶ずつ買って超過してしまった場合は、全て届けられずに没収される可能性もあります。
メラトニン3mgの口コミ・レビューならオオサカ堂。全商品100％ ..
Natrol（ナトロール）メラトニンアドバンストスリープは、タイムリリース型（持続放出型）のメラトニンサプリメントです。
『ナウフーズ メラトニン 3mg(180カプセル入)』Now Foods, Melatonin… 価格：2,400円（税込、送料別）
中途覚醒の原因や対策はまた別の機会に書くとして、中途覚醒にも効果のあるメラトニンサプリメントもあります。
NOW Foods, メラトニン、3mg、ベジカプセル60粒
米国薬局方が開示している情報によれば、NatureMadeのメラトニン3mgと5mgがあります。
メラトニン なぜかThorneの5mgよりNOW FOODSの3mgの方が寝れる。 Tak Uchibori and 23 others
それが出来ていれば、メラトニンサプリメントでも十分効果を感じることができるでしょう。
【iHerbで新発見】メラトニン不使用の睡眠ハーブサプリ ..
その期間は、完全に睡眠薬に依存しているのでメラトニンサプリメントで眠れることは無かったです。
税関で没収されるかどうかはかなり適当？ iHerbへの問い合わせ方法
また「メラトニンサプリ＋その他のサプリ」で超過してしまった場合は、その他のサプリだけ届けられる可能性があります。
【ランキング1位】睡眠改善にNowFoods「メラトニン」サプリメント
米国睡眠学会は、メラトニンのサプリメントを購入するときは、を探すように勧めています。