ミノキシジルの効果によって薄毛が改善した。という症例は多くあります。
近年、20代や30代でも、髪の毛のボリュームや薄毛が気になり治療を考えている方は多いです。薄毛は、初期段階であれば治療を受けなくても、生活習慣や食事の内容を変えることで改善される可能性があります。この記事では、髪の毛に良い食べ物や避けた方が良い食べ物を紹介します。髪の毛に良い食べ物を知って、薄毛改善につなげましょう。
ミノキシジルの治療薬には大きく「外用薬」と「内服薬」の２種類あります。
ミノキシジルは、発毛促進や脱毛抑制の効果で知られる医薬品成分で、特に男性型および女性型脱毛症の治療に広く用いられています。しかし、ミノキシジルの効果を最大限に引き出すためには、適切な頭皮環境を整えることが不可欠です。頭皮環境が悪化していると、ミノキシジルが十分に吸収されない可能性があり、その効果が十分に発揮されなくなる場合があります。
ミネラルは5大栄養素（炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）の一つであり、筋肉や骨格の形成、細胞や臓器のはたらきを支える役割があります。
代表的なものはカルシウム、カリウム、リンなどがありますが、その中でも特に、重要なのは16種類に絞られ、それらのミネラルは「必須ミネラル」と呼ばれています。
･ミネラルが含まれる食品…牛乳、貝、海藻
このため、ミノキシジルは継続して使用しないと効果が現れにくいのです。
頭皮環境を整えるための基本的なステップには、まず清潔を保つことが挙げられます。シャンプーは適切な頻度で行い、毛穴の詰まりや余分な皮脂の蓄積を防ぐことが重要です。毛穴が詰まると、ミノキシジルが毛包に届きにくくなるため、発毛効果を妨げる要因となります。また、シャンプーやヘアケア製品は頭皮に優しいものを選び、刺激の少ない成分の製品を使用することが推奨されます。
次に、頭皮の血行を促進することも重要です。血行が悪化すると、毛包に栄養や酸素が行き渡らなくなり、毛髪の成長が阻害される可能性があります。適度な頭皮マッサージは血流を良くし、ミノキシジルの効果を補助する役割を果たします。
各種食材の中でビオチンを多く含む食材をまとめて見てみましょう。
生活習慣の乱れ
いくらミノキシジルを服用しても、普段の生活が乱れていては、なかなか髪の毛が生えてきません。
運動不足や睡眠不足、ストレスなどが原因で血の流れが悪くなると、栄養が髪の毛まで届かないからです。
また、暴飲や暴食、過剰な飲酒や喫煙なども、血の流れが悪くなる原因です。
薄毛やAGAを改善したいなら、生活習慣を見直してみてくださいね。
偏食などの食生活の乱れも血行不良を引き起こす原因になり得ます。脂質や糖質を多く含む食べ物ばかりを摂取していると血中のコレステロールや中性脂肪の値が高くなり、血液がドロドロした状態になりやすく、血流が悪くなってしまいます。普段から菓子類など糖質の高い食べ物や、揚げ物や肉類など脂質の高い食べ物を好んで摂取する傾向のある方は食生活を見直した方がよいかもしれません。
ミノキシジルを使用すると、一時的に抜け毛が増えることがあります。
ミノキシジルの濃度が低い
一言にミノキシジルといっても、2.5mgや5mg、10mgと、含まれている量には違いがあります。
生活習慣が乱れ血行の悪い人が、濃度の低い薬を服用しても、同時にAGAが進行してしまうので、あまり効果がありません。
効果が出ないと感じた場合、医師と相談して、薬を見直した方がいいでしょう。
見ての通り、プロペシアの有効成分であるフィナステリドとザガーロの有効成分であるデュタステリドの内服はともに「男性型脱毛症：A」「女性型脱毛症：D」。フィナステリドは女性には不適用で特に妊婦は触れてもいけないと注意書きがあるくらいですから「D」の評価は当然ですね。
注目すべきは、ここです。リアップ等で知られるミノキシジルの外用は「男女ともA」と高評価なのですが、「CQ14」にあるとなっているところです。「D」の評価は前述のフィナステリド・デュタステリドの女性に対しての評価と同等。つまりなのです。
ではどのような食べ物、栄養素を意識する必要があるのでしょうか？
薬が偽物・粗悪品
ミノキシジルの内服薬は、国内未承認薬です。
そのため、市販では販売されておらず、病院やクリニックで処方してもらうか、通販サイトや個人輸入などで入手する必要があります。
しかし、個人輸入で入手した場合、中身が違う薬だったり、不衛生な場所や方法で製造されたものだったりすることも。
薬が粗悪品や偽物で、効果が出ない場合があります。
その原因はミノキシジル、フィナステリドの効果そのものにあるのです。
青魚に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）やビタミン類などは血行を促進する効果があるといわれています。また、唐辛子に含まれるカプサイシンやニンニクに含まれるアリシンなども血流を良くしたり、身体を温めたりする効果が期待できるといわれています。これらの食材を適度に取り入れながら栄養バランスの良い食生活を心がけることが大切です。
ミノキシジルをやめるべきではないケースやタイミングもあります。
毛根から新たな髪が顔を出し始めている時期なので、その調子でミノキシジルを使い続けていきましょう。
こちらも残念ながらミノキシジルを含有した食べものやサプリメントは。
ストレスは、AGAの進行を加速させる要因の一つと考えられています。そのため、ミノキシジルの効果を最大限に発揮させるには、日常生活でのストレス管理が重要です。
ミノキシジルが効きにくい人の特徴は以下の記事で解説しています。
ミノキシジルの内服について日本皮膚科学会は以下のようにこの脱毛症診療ガイドラインで記しています。※を抜粋。
ミノキシジルとノコギリヤシでは、効果の発現パターンに顕著な違いが見られます。
一方、ノコギリヤシの副作用は比較的軽微とされていますが、以下のような症状が報告されています。
有効成分ミノキシジル配合イノベーションが辿り着いた確かな発毛力
加えて、紫外線や乾燥など外部からの刺激を防ぐことも大切です。帽子を使用して頭皮を保護したり、保湿剤を用いて乾燥を防ぐなど、外部環境への対策も考慮すべき点です。これらの取り組みにより、ミノキシジルが毛包に効果的に作用する基盤が整えられます。
ただ、ミノキシジルタブレットには、心臓への負担を増すというリスクがあります。
わかめには、亜鉛やヨウ素以外にも髪に良いとされる栄養素があります。
その１つがタンパク質です。
髪の毛はケラチンという成分でできています。ケラチンはアミノ酸がたくさんつながったものです。タンパク質を摂取すると、これ以上分解できないレベルのアミノ酸に分解され、これがケラチンの材料になります。
ケラチンが不足すると髪の毛が細くなったり、ハリやコシがなくなって元気のない髪になってしまいます。
ケラチン生成のためには、いろいろな種類のタンパク質やアミノ酸が多く含まれる食事をとることが大切です。
そのため、自己判断でミノキシジルタブレットを服用しないようにしましょう。
「薄毛予防になる食べ物について知りたい」
「薄毛予防のために悪い食習慣を見直したい」
『ノコギリヤシの効果は男性にも女性にもある！なのに副作用はなし！』とか。
ただし、互いの作用が影響を及ぼし合う『相互作用』によって、副作用が起こりやすくなることもあるため、心配であれば服用前に専門医に相談しましょう。
ミノキシジルをやめた後におすすめするAGA対策方法について説明します。
抜け毛が最も増える前の時期に徐々に量を落としていけば、脱毛症状の悪化が緩やかになり、ミノキシジル依存性の毛包も体調を整えやすくなります。
食べ物から摂取した亜鉛は、吸収率が30％と多くを吸収することができません。
生え際・前頭部の薄毛
生え際や前頭部の薄毛には、ミノキシジルの効果があまり出ません。
ミノキシジルは、血の流れを良くして栄養を行きやすくする効果がありますが、生え際や前頭部は毛細血管の数が少なく、栄養が届きにくい場所。
全く出ないわけではありませんが、ほかの場所よりも効果は控えめです。
生え際や前頭部の薄毛対策をしたい場合は、ミノキシジル以外の薬を服用してください。
AGAや薄毛の予防に役立つ食べ物や栄養素ついて詳しく解説します。
ここまでわかめに含まれる栄養素についてお伝えしましたが、わかめだけをたくさん食べれば髪に良いのかというと、当然そうではありません。
いくら髪に良い食材であっても、偏って食べていては、大元である体の健康に良くありません。
わかめに薄毛治療に役立つ栄養素が含まれていることは事実ですが、体と髪のためにはバランスの良い食事をとるよう心がけてください。
ミノキシジルは男性の薄毛だけでなく、女性の薄毛にも効果的とされています。
育毛剤は薄毛・抜け毛予防効果が期待できる反面、副作用のリスクをはじめとする注意点も存在します。
ただし初期脱毛がないからといって、ミノキシジルが効いていないわけではありません。
以上のように、ミノキシジルの効果を高めるためには、清潔な頭皮環境を保ち、血行促進や生活習慣の見直しを行うことが重要です。これらの努力を日々積み重ねることで、ミノキシジルの発毛効果を最大限に引き出すことが可能となります。
栄養素が豊富な食材を積極的に摂取し、内側から髪をサポートしましょう。
推奨度：Ｄ
推薦文：ミノキシジルの内服を行うべきではない。
解 説：ミノキシジル内服の有用性に関して臨床試験は実施されていない。ミノキシジルは降圧剤として開発されたが本邦では認可されていない。また、男性型脱毛症に対する治療薬としても認可されている国はない。それにもかかわらず、全身の多毛症を起こす副作用があることを根拠に
多毛症以外のミノキシジル内服薬の副作用の報告は少なく、内服用製剤の添付文書中の市販後調査欄に、胸痛、心拍数増加、動悸、息切れ、呼吸困難、うっ血性心不全、むくみや体重増加などの重大な心血管系障害が生じるとの記載がある。以上のように、