L-テアニン、メラトニン、マグネシウム／60粒／¥1,857
現在、ドラッグストアやオンラインショップなどで購入することができる睡眠サポートサプリの種類はとても多いです。そのため、一体どの商品が自分に合っているのか判断するのは非常に難しいですよね。
メラトニン、マグネシウム、GABA、グリシン、ハーブ／100粒／¥1,884
睡眠サポートサプリを選ぶ前には、自分の睡眠の悩みがどのような理由によるものなのかを把握するということが大切なので、今一度現在の自分の睡眠状況を見直してみましょう。
そこで、自分に適した睡眠サポートサプリを選ぶためのポイントをいくつかまとめてみました。
睡眠サポートサプリを選ぶ際には、を確認することをおすすめします。
睡眠サプリメントを選ぶ前に、睡眠には『』と『』の2種類があります。
一般的に、レム睡眠が浅い眠りでノンレム睡眠が深い眠りということは知られていると思いますが、その他にも次のような違いがあります。
一般食品に分類される睡眠サプリメントは、機能性が保障されていないため、中には健康補助効果や安全性が不十分な商品もあるかもしれません。一方で、先ほどご説明したように機能性表示食品として販売されているサプリメントは、その安全性や機能性が科学的にも保障されているものになります。
ネルノダは、ハウスウェルネスフーズから販売されている、GABAを含んだ睡眠サポートサプリです。
先ほどご説明したように、睡眠サプリメントを大きく分類すると『一般食品』として販売されているものか『保健機能食品』として販売されているものの2種類となります。
医師の処方が必要なだけあって睡眠効果は非常に強いのですが、その反面、翌朝まで眠気が続いてしまったり、ふらつきや依存性といった副作用が起こる危険性があります。また、睡眠薬を入手するためには医師による診察が必要なので、睡眠サプリや睡眠改善薬に比べて、通院・受診など手間や時間、費用がかかってしまいます。
MININAL GABAは、大麦乳酸発酵液GABAを配合した睡眠サポートサプリです。
睡眠サプリには睡眠の質を高めるために効果的な成分が配合されていますが、成分の種類によって効果が異なります。そのため、現在の自分の睡眠状態に合った成分が配合されているサプリを選ぶということがとても重要です。
購入も簡単で安全性も高いので、誰でも始めやすいというのが睡眠サプリの魅力です。
Sleep、パワードバイレイシ、GABA、L-テアニン、メラトニン配合
まず、初めに睡眠サプリと睡眠改善薬と睡眠薬の違いについてご説明いたします。
そして、セロトニンは夜になると睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促します。
睡眠サポートサプリ （通称・睡眠サプリ）には、ストレスの軽減やリラックス効果のある成分などが含まれているため、睡眠の質を改善するのに期待できます。
しかし、最近では、睡眠サポートサプリの種類も多く、さらにはサプリによって有効成分種類や含有量が異なるため、どのサプリが自分に合っているのか分かりづらいですよね。
そこで本記事では、睡眠サプリの効果や種類などを詳細にご紹介していきます。
本記事の内容を参考にして、自分に合った睡眠サプリを選んでみてくださいね。
【2024年版】睡眠サプリは本当に効果あり？おすすめサプリ厳選15選
不規則な生活により、体内時計をリセットする役割を持つ「朝日を浴びる」時間が不規則になり、メラトニンの分泌が正常に働かなくなります。その結果、寝つきが悪くなったり、睡眠リズムが崩れます。
GABA、マグネシウム、L-テアニン、メラトニン／170g／¥3,128
睡眠には、体内時計を調節するホルモン「メラトニン」や、ストレスを軽減する「セロトニン」が深く関わっています。これらのホルモンバランスが崩れると、不眠が引き起こされます。
メラトニンに変化します。セロトニンは自律神経を整え精神を安定させ、メラトニンは睡眠を促します
以下に、睡眠サポートサプリに含まれる代表的な成分の効果をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
メラトニンは、松果体で産生されるホルモンで、体内時計のリズム調整を ..
夕食後にたまたま青汁を飲んだら寝つきがよくぐっすり眠れて驚いた経験があります。入眠がスムーズだった理由はケールという青菜含まれている催眠作用のある「メラトニン」にありました。また、寝る2～3時間前に摂 ...
メラトニンの分泌は光で調整され、光を浴びると分泌が抑えられ眠気が生じ ..
ハーブティーは、睡眠をサポートするハーブを使った飲み物です。以下は代表的な成分です。
睡眠の質を向上させる機能性成分テアニン（L-テアニン）の効果とは？
ドラッグストアや通販で簡単に購入でき、処方箋が不要です。リラックス成分やホルモンバランスを整える成分が含まれており、睡眠改善のサポートをしてくれます。
メラトニンは、脳の松果体から生成されるホルモンで、夜になると自然と眠くなるの ..
睡眠改善薬として市販されているもの以外にも、睡眠をサポートする商品があります。
睡眠の質を高める！栄養素スペシャル « welpark 株式会社ウェルパーク
テアニンはお茶に含まれるうま味成分として知られているアミノ酸の一種です。テアニンを摂取すると、人間がリラックスしている際に発せられる『α波』という脳波を増やすことができます。このα波を増やす作用が、スムーズな入眠や起床につながると言われています。
お茶に含まれるアミノ酸の一種です。日光を浴びることでテアニンは ..
メラトニンのサプリなどは医薬品ではなく健康補助食品として扱われるため、医師の処方箋がなくても個人輸入可能です。自己使用目的の場合、医薬品の輸入は1ヶ月分までとされています。それ以上の数量は、税関で没収される場合があります。
はグルタミン酸のエチルアミド誘導体(γ-glutamylethylamide) で、1964年に食品添加
GABA受容体の特定部位に結合して脳の活動を抑え、自然な眠りを誘導します。
睡眠の質を高める飲みやすいお茶。機能性表示食品「L-テアニン」
抗ヒスタミン系の睡眠薬は、30分ほどで眠気を誘発します。ハーブ系サプリメントや漢方薬は即効性が低く、数日～数週間の継続的な使用で効果を感じる場合があります。
ネムピュアは上質な休息のためのサポート成分となるトリプトファン、グリシン、GABA、テアニン ..
ラフマ葉エキスは、ラフマの葉っぱから抽出された機能性素材で、睡眠ホルモンである『メラトニン』を増やしたり、自律神経を整えたりする作用があります。そのため。
夜眠れない時にメラトニンを摂取するのは安全？ 専門家が詳しく解説
市販の睡眠薬は、不眠症状を一時的に改善するためのサポートとして役立ちますが、正しい使い方をしないと副作用や健康リスクが生じる可能性があります。使用の際は以下の点に注意してください。
市販の睡眠改善サプリには、以下のような成分が含まれています。
5.睡眠リズムの乱れ（時差ボケなど）
体内時計の乱れが原因の場合は、メラトニン補充や、リズムを整える作用のあるサプリメントなどが適しています。
症状例：海外旅行で時差ボケがつらい、夜型の生活が続いているなど
ミックスベリー味で美味しく続けられるメラトニングミ
睡眠サプリは各社から様々販売されています。GABA、テアニン、グリシンが混ざっているものが多いようです。自分に合ったものを選んで飲んでみて下さい。品薄のヤクル〇は腸にも良いのでお勧めです。それでも無理な場合はメラトニンを入手、どうにもならない場合は睡眠薬の出番ですね。
L-テアニン、5-HTP、メラトニン／120粒／¥4,147
睡眠サポートサプリは、就寝前1～2時間ほどの服用するものが多いです。そのため、もし飲みづらい形状であったり独特な匂いがするサプリメントだと、就寝中に不快感を覚え、満足な睡眠が取れなくなるという可能性があります