Tiểu són là một biểu hiện của bệnh lý mà nhiều người thường mắc phải. Bên cạnh việc sử dụng phương pháp điều trị thuốc Tây, thì hiện nay các bệnh nhân cũng tìm kiếm các mẹo và bài thuốc thảo dược có thể giúp họ kiểm soát tình trạng tiểu són tại nhà, một cách an toàn và tự nhiên. Vì vậy, trong bài viết sau đây, tonghopmeovat.com đã tổng hợp một số Mẹo Chữa Bệnh Són Tiểu đơn giản nhưng hữu ích để giúp bạn đối phó với tình trạng này.

Mục Lục

Són tiểu là gì?

Són tiểu, hay còn được biết đến với tên gọi tiểu không kiểm soát (Urinary Incontinence tiếng Anh), là hiện tượng mất kiểm soát bàng quang hoặc không thể kiểm soát quá trình đi tiểu. Mức độ són tiểu có thể thay đổi, từ việc ra một lượng nước tiểu nhỏ khi ho, hắt hơi, chạy nhảy, khuân vác nặng, cho đến việc tiểu đột ngột không thể kiểm soát, gây khó khăn trong việc vệ sinh cá nhân.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy cho biết rằng mặc dù són tiểu thường xuất hiện ở phụ nữ trên 50 tuổi, nhưng lại không phải là một hậu quả tất yếu của quá trình lão hóa. Bệnh này có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, đặc biệt là sau khi phụ nữ trải qua quá trình sinh nở.

Chính vì vậy, nếu tình trạng tiểu không kiểm soát ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và công việc, người bệnh nên thăm bác sĩ chuyên khoa sớm nhất có thể để nhận tư vấn và điều trị hiệu quả.

Nguyên nhân gây tiểu són – Đừng xem nhẹ

Không nên coi thường nguyên nhân gây tiểu són, vì chúng có thể xuất phát từ bệnh lý hoặc thậm chí là do các thói quen không lành mạnh trong lối sống của bạn.

Tiểu són tạm thời

Khi tiểu són chỉ xuất hiện trong một thời gian ngắn, thường là do thói quen và lối sống không khoa học. Bạn cần chú ý đến các nguyên nhân sau:

Nhiễm trùng tiết niệu: Nhiễm trùng có thể kích thích cơ thể loại bỏ tác nhân gây bệnh qua nước tiểu, gây tiểu nhiều và có thể kèm theo tiểu són.
Táo bón: Trực tràng gần bàng quang và được điều khiển bằng cùng một dây thần kinh. Khi trẹo, các chất thải có thể tích tụ trong trực tràng và kích thích dây thần kinh, làm bàng quang hoạt động quá mức. Điều này có thể gây tiểu nhiều và tiểu không kiểm soát.
Uống nhiều rượu và caffeine: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đồ uống chứa cồn hoặc caffeine có thể tăng việc sản xuất nước tiểu, gây dẫn đến tình trạng bàng quang bị ảnh hưởng. Vì vậy, việc tiêu thụ lượng lớn rượu và cà phê có thể gây ra tình trạng són nước tiểu.
Thuốc lợi tiểu: Tiểu són có thể là một tác dụng phụ của thuốc lợi tiểu trong sử dụng để điều trị tăng huyết áp hoặc các bệnh liên quan đến tim mạch khác. Tình trạng tiểu són này tường sẽ tự điều chỉnh khi ngừng sử dụng thuốc.

Tiểu són kéo dài và dai dẳng

Triệu chứng tiểu són cũng có thể kéo dài dai dẳng, kéo dài hơn 2 tháng và thường phản ánh bệnh lý mạn tính liên quan đến hệ tiết niệu, chẳng hạn như:

Bàng quang tăng hoạt: Sự tăng cường co thắt không bình thường của các cơ bàng quang có thể làm bàng quang trở nên bị kích thích đột ngột, dẫn đến tình trạng tiểu thường xuyên, tiểu nhiều, tiểu vào ban đêm, và có thể là tiểu không kiểm soát.
Phì đại tuyến tiền liệt: Đây là tình trạng tăng sản lành tính của tuyến tiền liệt thường gặp ở nam giới trong độ tuổi trung niên. Sự phì đại này tạo ra mô thừa bên trong tuyến tiền liệt, tạo áp lực lên bàng quang và niệu đạo, làm cho bệnh nhân thường xuyên tiểu nhiều, tiểu gấp, và có thể dẫn đến tình trạng tiểu không kiểm soát.
Sự tắc nghẽn đường tiểu: Một khối u hay sỏi có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào dọc theo hệ tiết niệu của bạn, làm gây cản trở dòng tiểu, dẫn đến tình trạng tiểu rắt, và có thể tiểu không kiểm soát.
Rối loạn thần kinh: Các bệnh gây tổn thương đến thần kinh hoặc tủy sống, như đái tháo đường, bệnh đa xơ cứng, hoặc bệnh Parkinson, có thể gây trở ngại cho tín hiệu thần kinh kiểm soát bàng quang, dẫn đến tình trạng tiểu són.
Mang thai: Sự tăng cân khi mang thai có thể tạo áp lực lên bàng quang và các cơ sàn chậu. Bàng quang thường xuyên bị kích thích khiến người mẹ dễ bị sốn nước tiểu. Ngoài ra, cơ sàn chậu lúc này có thể trải qua sự đè nén kéo dài, dẫn đến sự suy yếu không thể hồi phục, làm mất khả năng nâng đỡ bàng quang và kiểm soát niệu đạo.
Sự lão hóa: Quá trình lão hóa có thể dần làm suy yếu các cơ trơn của bàng quang và cơ sàn chậu, làm cho bàng quang mất khả năng chứa nước tiểu và thường xuyên co thắt không kiểm soát. Điều này giải thích tại sao người cao tuổi thường gặp tình trạng tiểu són và tiểu rắt
Thời kỳ mãn kinh: Ở phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, cơ thể giảm sản xuất estrogen, một loại hormone giúp duy trì sức khỏe của niêm mạc bàng quang và niệu đạo. Sự viêm teo của các mô này có thể tăng nguy cơ sốn nước tiểu.

Són tiểu do một số bệnh lý

Són tiểu có thể phát sinh do một số bệnh lý đường tiêu tiểu, trong đó có:

Nhiễm trùng đường tiết niệu: Bệnh nhiễm trùng có thể kích thích bàng quang, gây nhu cầu đi tiểu tăng và thường xuyên, đôi khi dẫn đến tình trạng tiểu không kiểm soát.
Táo bón: Trực tràng và bàng quang có mối liên kết với nhau qua dây thần kinh. Khi gặp tình trạng táo bón, sự kích thích mạnh mẽ từ phân cứng có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh trong trực tràng và gây ra tần suất tiểu tăng.

Đối tượng có nguy cơ cao mắc chứng són tiểu

Các nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc chứng són tiểu bao gồm:

Giới tính: Phụ nữ thường có nguy cơ cao hơn do yếu tố sinh lý như mang thai, sinh con, và mãn kinh. Tuy nhiên, nam giới cũng có thể gặp vấn đề do tuyến tiền liệt và các yếu tố khác.
Tuổi tác: Nguy cơ tăng lên theo tuổi do sự suy giảm của hệ thống cơ trong bàng quang và niệu đạo.
Thừa cân: Cân nặng excessive tăng áp lực lên bàng quang và các cơ quan lân cận, làm suy yếu và kích thích bàng quang tiết nước tiểu khi hoặc hắt hơi.
Thói quen hút thuốc lá: Sử dụng thuốc lá thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ són tiểu.
Yếu tố di truyền: Nếu có thành viên trong gia đình mắc chứng són tiểu, nguy cơ cao hơn so với những gia đình khác.
Bệnh lý khác: Mắc các bệnh như bệnh thần kinh, đái tháo đường cũng làm tăng nguy cơ són tiểu.

Triệu chứng của tiểu són

Triệu chứng chính của tiểu són là mất khả năng kiểm soát và nước tiểu rò rỉ mà không tự chủ. Tình trạng này phụ thuộc vào loại tiểu són và có thể biến đổi theo từng trường hợp.

Thường người bệnh cảm thấy ngần ngại hoặc không thoải mái khi chia sẻ vấn đề này với bác sĩ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và công việc, lời khuyên chính là nên thăm khám bác sĩ sớm để có tư vấn và hỗ trợ.

Nếu không được điều trị kịp thời và hiệu quả, tiểu són có thể gây ra những hậu quả tiêu cực, bao gồm:

Hạn chế hoặc giảm các hoạt động sinh hoạt hàng ngày và công việc.
Tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, gây tự ti và ảnh hưởng đến các mối quan hệ.
Tăng nguy cơ té ngã ở người lớn tuổi khi họ cố gắng lao vào nhà vệ sinh khi cơn buồn tiểu đột ngột xảy ra.

Tiểu són cũng có thể là dấu hiệu cho các vấn đề sức khỏe hoặc thay đổi trong cơ thể, do đó mà đòi hỏi can thiệp và điều trị kịp thời.

Són tiểu có ra những nguy hiểm gì hay không?

Nếu không được thăm khám và điều trị kịp thời, tiểu són có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, bao gồm:

Vấn đề về da: Sự ẩm ướt liên tục do tiểu nhiều có thể gây nên các vấn đề như phát ban, nhiễm trùng da và tăng nguy cơ lở loét.
Nhiễm trùng đường tiết niệu: Tiểu són có thể tăng khả năng mắc các vấn đề nhiễm trùng đường tiết niệu, gây ra những tình trạng khó chịu và có thể tái diễn.
Ảnh hưởng đến chất lượng sống và công việc: Tình trạng tiểu són có thể gây tự ti trong các mối quan hệ cá nhân và xã hội, làm giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày và công việc.

Việc thăm khám và điều trị đúng cách là vô cùng quan trọng để ngăn chặn những biến chứng nghiêm trọng từ tiểu són.

Các Mẹo Chữa Bệnh Són Tiểu hữu ích

Ngoài việc sử dụng thuốc hoặc thực hiện phẫu thuật để xử lý, các chuyên gia y tế thường khuyên bệnh nhân điều chỉnh lối sống để phòng tránh và cải thiện tình trạng tiểu són. Dưới đây là những Mẹo Chữa Bệnh Són Tiểu đơn giản bạn có thể áp dụng tại nhà để kiểm soát tốt tình trạng bệnh của mình:

Bài tập cơ sàn chậu

Bài tập Kegel là một bài tập lý tưởng để cải thiện sức khỏe và linh hoạt của cơ sàn chậu. Khi cơ sàn chậu khỏe mạnh sẽ giúp duy trì và kiểm soát quá trình tiểu tiện một cách hiệu quả. Bài tập Kegel phù hợp cho nhiều người, bao gồm cả nam và nữ, và có thể được áp dụng cho phụ nữ mang thai và sau khi sinh. Phụ nữ sau sinh có thể tận dụng mẹo này để giải quyết tình trạng tiểu són.

Đào tạo thói quen cho bàng quang

Đào tạo bàng quang là một trong những Mẹo Chữa Bệnh Són Tiểu hữu ích. Thông thường, việc tập luyện bàng quang được kết hợp với các bài tập cơ sàn chậu để có thể giúp kiểm soát tiểu són hiệu quả hơn.

Mục đích của đào tạo bàng quang là áp dụng các kỹ thuật để kéo dài khoảng thời gian khi cảm nhận cần đi tiểu và thực sự có thể tiểu. Cụ thể:

Ghi chép nhật ký đi tiểu tiện: Bạn nên ghi chép chi tiết về số lần đi tiểu, khoảng thời gian giữa các lần tiểu và các thông tin nào liên quan sẽ giúp bạn theo dõi được thói quen sinh hoạt của mình
Xác định lịch trình tiểu: Hãy quyết định các thời điểm cố định trong ngày mà bạn muốn đi tiểu tiện, ngay cả khi bạn chưa thực sự cảm thấy cần đi tiểu. Mục đích của việc này là tạo ra thói quen đi tiểu tiện từ 6 đến 8 lần mỗi ngày, để bàng quang được luyện tập.
Tiểu hoàn toàn: Khi tiểu, hãy cố gắng tiểu đủ hai lần để đảm bảo rằng bàng quang của bạn được làm trống hoàn toàn.
Nhịn tiểu 10 phút: Thử nhịn tiểu trong vòng 10 phút khi bạn cảm thấy cần đi tiểu. Mục tiêu của việc này là dần dần kéo dài khoảng thời gian giữa các lần tiểu để làm cho khoảng cách trở về bình thường, khoảng 3-4 giờ mỗi lần.

Uống đủ nước là quan trọng, nhưng đừng quá lạm dụng

Hãy uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, nhưng không nên uống quá nhiều vì việc uống nước quá nhiều cũng có thể làm tăng tần suất tiểu và gây ra tiểu són.

Nhiều bệnh nhân mắc tiểu són thường tránh uống nước. Tuy nhiên, hạn chế lượng nước tiêu thụ có thể làm cho tình trạng tiểu không kiểm soát trở nên nghiêm trọng hơn, vì nước tiểu có thể trở nên đặc hơn, gây kích thích bàng quang. Hơn nữa, thiếu nước cũng có thể gây ra táo bón, một trong những nguyên nhân gây ra tiểu són.

Chọn lựa thực phẩm phù hợp

Hạn chế thực phẩm cay nóng như tiêu, ớt và thực phẩm có độ axit cao như cam và chanh, vì chúng có thể kích thích bàng quang và làm cho tiểu són trở nên trầm trọng hơn.

Giảm tiêu rượu và caffeine

Rượu và caffeine là những chất kích thích bàng quang và gây tăng sự tiểu. Vì vậy, nên hạn chế việc tiêu thụ hai loại đồ uống này. Đặc biệt với caffeine, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống hơn 2 tách cà phê mỗi ngày có thể tăng đáng kể nguy cơ tiểu són. Hãy cân nhắc kỹ trước khi tiêu thụ.

Thực hành yoga

Theo nghiên cứu từ Đại học California, Mỹ (UCSF), việc thực hành yoga có thể giúp giảm các triệu chứng của tiểu són. UCSF đã phát hiện rằng việc tập yoga có thể giúp người mắc tiểu són kiểm soát việc tiểu tiện tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng rò rỉ nước tiểu trong sinh hoạt hàng ngày như khi nói chuyện, hắt hơi, hoặc cười. Thường xuyên thực hành yoga cũng giúp tăng cường và hỗ trợ cơ sàn chậu, hỗ trợ tốt cho bàng quang, và ngăn ngừa tiểu són.

Phòng và ngừa són tiểu bằng cách nào?

Để phòng ngừa són tiểu, các chuyên gia y tế khuyến cáo thực hiện các biện pháp sau:

Duy trì cân nặng ổn định và hợp lý: Giữ cân nặng ổn định có thể giảm áp lực lên bàng quang và giảm nguy cơ són tiểu.
Chế độ ăn uống khoa học: Áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ để ngăn ngừa táo bón, một nguyên nhân gây ra tiểu không kiểm soát.
Tránh chất kích thích: Hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như rượu, bia, caffeine, và thực phẩm có tính acid, vì chúng có thể ảnh hưởng đến bàng quang.
Không hút thuốc lá: Việc từ bỏ thói quen hút thuốc lá có thể giúp giảm nguy cơ són tiểu.
Thực hiện bài tập sàn chậu đúng cách: Tìm kiếm sự hướng dẫn từ bác sĩ về các bài tập sàn chậu, đây là điều đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai và sau sinh.

Những biện pháp này có thể giúp giảm nguy cơ són tiểu và duy trì sự khỏe mạnh hệ thống tiểu đường.

Kết luận

Những thông tin trong bài viết mà chúng tôi chia sẻ ở trên hy vọng đã có thể giúp ích cho bạn trong việc kiểm soát lại tình trạng són tiểu của mình. Tuy nhiên, các bạn nên nhớ rằng bài viết về Mẹo Chữa Bệnh Són Tiểu này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Chính vì vậy mà người bệnh không nên tự ý tự điều trị tại nhà nếu chưa có được sự tham khám và chỉ dẫn của bác sĩ. Để có thể đánh giá chính xác về tình trạng bệnh lý, các bạn nên tới các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán, và nhận tư vấn về phác đồ điều trị phù hợp nhất nhé.

Mẹo Chữa Bệnh Són Tiểu An Toàn Dễ Áp Dụng Nhất Tại Nhà

Són tiểu là gì?